Savoir ce qu’il y a dans votre assiette

Spanakopita

Calories et valeurs nutritionnelles

212
calorieskcal pour 100 g
Protéines8,3 g
Glucides9,4 g
Lipides15 g

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 g% VQ
  • Calories 212 kcal —
  • Protéines 8,3 g 17%
  • Glucides 9,4 g 3%
  • Lipides 15 g 19%
  • Acides gras saturés 6,6 g 33%
  • Fibres 1 g 4%
  • Sucres 0,6 g —
  • Sodium 392 mg 17%
  • Cholestérol 79 mg 26%

Vitamines et minéraux

Pour 100 g% VQ

Vitamines

  • Vitamine A 233 µg 26%
  • Vitamine C 9,4 mg 10%
  • Vitamine D 0,3 µg 2%
  • Vitamine E 1,8 mg 12%
  • Vitamine K 211 µg 176%
  • Thiamine (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavine (B2) 0,26 mg 20%
  • Niacine (B3) 0,78 mg 5%
  • Vitamine B6 0,1 mg 6%
  • Folates (B9) 58 µg 14%
  • Vitamine B12 0,25 µg 10%
  • Choline 46,6 mg 8%

Minéraux

  • Calcium 132 mg 10%
  • Fer 1,3 mg 7%
  • Magnésium 48 mg 11%
  • Phosphore 126 mg 10%
  • Potassium 264 mg 6%
  • Zinc 0,94 mg 9%
  • Cuivre 0,06 mg 7%
  • Sélénium 11,6 µg 21%

Calories par portion

PortionPoidsCaloriesProtéinesGlucidesLipides
100 g100 g2128,3 g9,4 g15 g
1 portion30 g642,5 g2,8 g4,5 g
2 portions60 g1275 g5,6 g9,1 g
½ portion15 g321,2 g1,4 g2,3 g
3 portions90 g1917,4 g8,4 g14 g
4 portions120 g2549,9 g11 g18 g
50 g50 g1064,1 g4,7 g7,6 g
150 g150 g31812 g14 g23 g
200 g200 g42417 g19 g30 g
250 g250 g53021 g23 g38 g

Questions sur : Spanakopita

Combien de calories dans 100 g de spanakopita ?

100 g de spanakopita : 212 kcal, 8,3 g de protéines, 9,4 g de glucides et 15 g de lipides.

Combien de calories dans 1 portion (30 g) de spanakopita ?

1 portion (30 g) de spanakopita : 64 kcal, 2,5 g de protéines, 2,8 g de glucides et 4,5 g de lipides.

Combien de calories dans 2 portions (60 g) de spanakopita ?

2 portions (60 g) de spanakopita : 127 kcal, 5 g de protéines, 5,6 g de glucides et 9,1 g de lipides.

Combien de calories dans ½ portion (15 g) de spanakopita ?

½ portion (15 g) de spanakopita : 32 kcal, 1,2 g de protéines, 1,4 g de glucides et 2,3 g de lipides.

Combien de calories dans 3 portions (90 g) de spanakopita ?

3 portions (90 g) de spanakopita : 191 kcal, 7,4 g de protéines, 8,4 g de glucides et 14 g de lipides.

Combien de calories dans 4 portions (120 g) de spanakopita ?

4 portions (120 g) de spanakopita : 254 kcal, 9,9 g de protéines, 11 g de glucides et 18 g de lipides.

Combien de calories dans 50 g de spanakopita ?

50 g de spanakopita : 106 kcal, 4,1 g de protéines, 4,7 g de glucides et 7,6 g de lipides.

Combien de calories dans 150 g de spanakopita ?

150 g de spanakopita : 318 kcal, 12 g de protéines, 14 g de glucides et 23 g de lipides.

Source : FNDDS (USDA) 58124250 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues