Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Malachigan d'eau douce
Calories et valeurs nutritionnelles
cuit, chaleur sèche
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 153 kcal —
- Protéines 22 g 45%
- Glucides 0 g 0%
- Lipides 6,3 g 8%
- Acides gras saturés 1,4 g 7%
- Fibres 0 g 0%
- Sodium 96 mg 4%
- Cholestérol 82 mg 27%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 59 µg 7%
- Vitamine C 1 mg 1%
- Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0,21 mg 16%
- Niacine (B3) 2,9 mg 18%
- Acide pantothénique (B5) 0,87 mg 17%
- Vitamine B6 0,35 mg 20%
- Folates (B9) 17 µg 4%
- Vitamine B12 2,3 µg 96%
Minéraux
- Calcium 77 mg 6%
- Fer 1,2 mg 6%
- Magnésium 38 mg 9%
- Phosphore 231 mg 18%
- Potassium 353 mg 8%
- Zinc 0,85 mg 8%
- Cuivre 0,3 mg 33%
- Manganèse 0,9 mg 39%
- Sélénium 16,2 µg 29%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 23 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 portion | 85 g | 130 | 19 g | 0 g | 5,4 g |
| 2 portions | 170 g | 260 | 38 g | 0 g | 11 g |
| ½ portion | 42,5 g | 65 | 9,6 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 portions | 255 g | 390 | 57 g | 0 g | 16 g |
| 4 portions | 340 g | 520 | 77 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 11 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 34 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 45 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 56 g | 0 g | 16 g |
Questions sur : Malachigan d'eau douce
Combien de calories dans 100 g de malachigan d'eau douce ?
100 g de malachigan d'eau douce : 153 kcal, 23 g de protéines, 0 g de glucides et 6,3 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (85 g) de malachigan d'eau douce ?
1 portion (85 g) de malachigan d'eau douce : 130 kcal, 19 g de protéines, 0 g de glucides et 5,4 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (170 g) de malachigan d'eau douce ?
2 portions (170 g) de malachigan d'eau douce : 260 kcal, 38 g de protéines, 0 g de glucides et 11 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (42,5 g) de malachigan d'eau douce ?
½ portion (42,5 g) de malachigan d'eau douce : 65 kcal, 9,6 g de protéines, 0 g de glucides et 2,7 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (255 g) de malachigan d'eau douce ?
3 portions (255 g) de malachigan d'eau douce : 390 kcal, 57 g de protéines, 0 g de glucides et 16 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (340 g) de malachigan d'eau douce ?
4 portions (340 g) de malachigan d'eau douce : 520 kcal, 77 g de protéines, 0 g de glucides et 22 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de malachigan d'eau douce ?
50 g de malachigan d'eau douce : 77 kcal, 11 g de protéines, 0 g de glucides et 3,2 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de malachigan d'eau douce ?
150 g de malachigan d'eau douce : 230 kcal, 34 g de protéines, 0 g de glucides et 9,5 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 171993 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues