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Graine d'amarante

Calories et valeurs nutritionnelles

crue

371
calorieskcal pour 100 g
Protéines13.6 g
Glucides58.5 g
Lipides7 g

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 g% VQ
  • Calories 371 kcal —
  • Protéines 13.6 g 27%
  • Glucides 58.5 g 21%
  • Lipides 7 g 9%
  • Acides gras saturés 1.5 g 7%
  • Fibres 6.7 g 24%
  • Sucres 1.7 g —
  • Sodium 4 mg 0%
  • Cholestérol 0 mg 0%

Vitamines et minéraux

Pour 100 g% VQ

Vitamines

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 4.2 mg 5%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 1.2 mg 8%
  • Vitamine K 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0.12 mg 10%
  • Riboflavine (B2) 0.2 mg 15%
  • Niacine (B3) 0.92 mg 6%
  • Acide pantothénique (B5) 1.5 mg 29%
  • Vitamine B6 0.59 mg 35%
  • Folates (B9) 82 µg 21%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 69.8 mg 13%

Minéraux

  • Calcium 159 mg 12%
  • Fer 7.6 mg 42%
  • Magnésium 248 mg 59%
  • Phosphore 557 mg 45%
  • Potassium 508 mg 11%
  • Zinc 2.9 mg 26%
  • Cuivre 0.53 mg 58%
  • Manganèse 3.3 mg 145%
  • Sélénium 18.7 µg 34%

Calories par portion

PortionPoidsCaloriesProtéinesGlucidesLipides
100 g100 g37113.6 g58.6 g7 g
1 portion193 g71626.2 g113 g13.5 g
2 portions386 g143252.3 g226 g27.1 g
½ portion96.5 g35813.1 g56.5 g6.8 g
3 portions579 g214878.5 g339 g40.6 g
4 portions772 g2864104.7 g452 g54.2 g
50 g50 g1866.8 g29.3 g3.5 g
150 g150 g55720.3 g87.8 g10.5 g
200 g200 g74227.1 g117.1 g14 g
250 g250 g92833.9 g146.4 g17.6 g

Questions sur : Graine d'amarante

Combien de calories dans 100 g de graine d'amarante ?

100 g de graine d'amarante : 371 kcal, 13.6 g de protéines, 58.6 g de glucides et 7 g de lipides.

Combien de calories dans 1 portion (193 g) de graine d'amarante ?

1 portion (193 g) de graine d'amarante : 716 kcal, 26.2 g de protéines, 113 g de glucides et 13.5 g de lipides.

Combien de calories dans 2 portions (386 g) de graine d'amarante ?

2 portions (386 g) de graine d'amarante : 1432 kcal, 52.3 g de protéines, 226 g de glucides et 27.1 g de lipides.

Combien de calories dans ½ portion (96.5 g) de graine d'amarante ?

½ portion (96.5 g) de graine d'amarante : 358 kcal, 13.1 g de protéines, 56.5 g de glucides et 6.8 g de lipides.

Combien de calories dans 3 portions (579 g) de graine d'amarante ?

3 portions (579 g) de graine d'amarante : 2148 kcal, 78.5 g de protéines, 339 g de glucides et 40.6 g de lipides.

Combien de calories dans 4 portions (772 g) de graine d'amarante ?

4 portions (772 g) de graine d'amarante : 2864 kcal, 104.7 g de protéines, 452 g de glucides et 54.2 g de lipides.

Combien de calories dans 50 g de graine d'amarante ?

50 g de graine d'amarante : 186 kcal, 6.8 g de protéines, 29.3 g de glucides et 3.5 g de lipides.

Combien de calories dans 150 g de graine d'amarante ?

150 g de graine d'amarante : 557 kcal, 20.3 g de protéines, 87.8 g de glucides et 10.5 g de lipides.

Source : USDA FoodData Central 170682 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues