Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Côtes ou rôtis d'échine de porc maigres
Calories et valeurs nutritionnelles
frais, longe, échine (côtes ou rôti), avec os, viande maigre séparable uniquement, cru
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 143 kcal —
- Protéines 21 g 42%
- Glucides 0 g 0%
- Lipides 5,8 g 7%
- Acides gras saturés 2 g 10%
- Fibres 0 g 0%
- Sucres 0 g —
- Sodium 73 mg 3%
- Cholestérol 59 mg 20%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 3 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,6 µg 3%
- Vitamine E 0,18 mg 1%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,54 mg 45%
- Riboflavine (B2) 0,34 mg 26%
- Niacine (B3) 7,1 mg 44%
- Acide pantothénique (B5) 1,1 mg 22%
- Vitamine B6 0,47 mg 27%
- Folates (B9) 0 µg 0%
- Vitamine B12 0,53 µg 22%
- Choline 72,9 mg 13%
Minéraux
- Calcium 30 mg 2%
- Fer 0,71 mg 4%
- Magnésium 18 mg 4%
- Phosphore 226 mg 18%
- Potassium 313 mg 7%
- Zinc 2,7 mg 25%
- Cuivre 0,08 mg 9%
- Manganèse 0,01 mg 0%
- Sélénium 31,6 µg 57%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 21 g | 0 g | 5,8 g |
| 1 portion | 113 g | 162 | 24 g | 0 g | 6,6 g |
| 2 portions | 226 g | 323 | 48 g | 0 g | 13 g |
| ½ portion | 56,5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3,3 g |
| 3 portions | 339 g | 485 | 72 g | 0 g | 20 g |
| 4 portions | 452 g | 646 | 96 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 32 g | 0 g | 8,8 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 42 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 53 g | 0 g | 15 g |
Questions sur : Côtes ou rôtis d'échine de porc maigres
Combien de calories dans 100 g de côtes ou rôtis d'échine de porc maigres ?
100 g de côtes ou rôtis d'échine de porc maigres : 143 kcal, 21 g de protéines, 0 g de glucides et 5,8 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (113 g) de côtes ou rôtis d'échine de porc maigres ?
1 portion (113 g) de côtes ou rôtis d'échine de porc maigres : 162 kcal, 24 g de protéines, 0 g de glucides et 6,6 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (226 g) de côtes ou rôtis d'échine de porc maigres ?
2 portions (226 g) de côtes ou rôtis d'échine de porc maigres : 323 kcal, 48 g de protéines, 0 g de glucides et 13 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (56,5 g) de côtes ou rôtis d'échine de porc maigres ?
½ portion (56,5 g) de côtes ou rôtis d'échine de porc maigres : 81 kcal, 12 g de protéines, 0 g de glucides et 3,3 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (339 g) de côtes ou rôtis d'échine de porc maigres ?
3 portions (339 g) de côtes ou rôtis d'échine de porc maigres : 485 kcal, 72 g de protéines, 0 g de glucides et 20 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (452 g) de côtes ou rôtis d'échine de porc maigres ?
4 portions (452 g) de côtes ou rôtis d'échine de porc maigres : 646 kcal, 96 g de protéines, 0 g de glucides et 26 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de côtes ou rôtis d'échine de porc maigres ?
50 g de côtes ou rôtis d'échine de porc maigres : 72 kcal, 11 g de protéines, 0 g de glucides et 2,9 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de côtes ou rôtis d'échine de porc maigres ?
150 g de côtes ou rôtis d'échine de porc maigres : 215 kcal, 32 g de protéines, 0 g de glucides et 8,8 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 168234 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues