Lo que hay en tu plato
Tef
Calorías e información nutricional
crudo
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 367 kcal —
- Proteínas 13.3 g 27%
- Hidratos de carbono 65.1 g 24%
- Grasas 2.4 g 3%
- Grasas saturadas 0.4 g 2%
- Fibra 8 g 29%
- Azúcares 1.8 g —
- Sodio 12 mg 1%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina E 0.08 mg 1%
- Vitamina K 1.9 µg 2%
- Tiamina (B1) 0.39 mg 33%
- Riboflavina (B2) 0.27 mg 21%
- Niacina (B3) 3.4 mg 21%
- Ácido pantoténico (B5) 0.94 mg 19%
- Vitamina B6 0.48 mg 28%
- Colina 13.1 mg 2%
Minerales
- Calcio 180 mg 14%
- Hierro 7.6 mg 42%
- Magnesio 184 mg 44%
- Fósforo 429 mg 34%
- Potasio 427 mg 9%
- Zinc 3.6 mg 33%
- Cobre 0.81 mg 90%
- Manganeso 9.2 mg 402%
- Selenio 4.4 µg 8%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 367 | 13.3 g | 65.1 g | 2.4 g |
| 1 ración | 193 g | 708 | 25.7 g | 125.7 g | 4.6 g |
| 2 raciones | 386 g | 1417 | 51.3 g | 251.4 g | 9.2 g |
| ½ ración | 96.5 g | 354 | 12.8 g | 62.9 g | 2.3 g |
| 3 raciones | 579 g | 2125 | 77 g | 377.1 g | 13.8 g |
| 4 raciones | 772 g | 2833 | 102.7 g | 502.8 g | 18.4 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 6.7 g | 32.6 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 551 | 20 g | 97.7 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 734 | 26.6 g | 130.3 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 918 | 33.3 g | 162.8 g | 6 g |
Preguntas sobre tef
¿Cuántas calorías hay en 100 g de tef?
100 g de tef: 367 kcal, 13.3 g de proteínas, 65.1 g de hidratos de carbono y 2.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (193 g) de tef?
1 ración (193 g) de tef: 708 kcal, 25.7 g de proteínas, 125.7 g de hidratos de carbono y 4.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (386 g) de tef?
2 raciones (386 g) de tef: 1417 kcal, 51.3 g de proteínas, 251.4 g de hidratos de carbono y 9.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (96.5 g) de tef?
½ ración (96.5 g) de tef: 354 kcal, 12.8 g de proteínas, 62.9 g de hidratos de carbono y 2.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (579 g) de tef?
3 raciones (579 g) de tef: 2125 kcal, 77 g de proteínas, 377.1 g de hidratos de carbono y 13.8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (772 g) de tef?
4 raciones (772 g) de tef: 2833 kcal, 102.7 g de proteínas, 502.8 g de hidratos de carbono y 18.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de tef?
50 g de tef: 184 kcal, 6.7 g de proteínas, 32.6 g de hidratos de carbono y 1.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de tef?
150 g de tef: 551 kcal, 20 g de proteínas, 97.7 g de hidratos de carbono y 3.6 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169747 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra