Lo que hay en tu plato
Spanakopita
Calorías e información nutricional
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 212 kcal —
- Proteínas 8,3 g 17%
- Hidratos de carbono 9,4 g 3%
- Grasas 15 g 19%
- Grasas saturadas 6,6 g 33%
- Fibra 1 g 4%
- Azúcares 0,6 g —
- Sodio 392 mg 17%
- Colesterol 79 mg 26%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 233 µg 26%
- Vitamina C 9,4 mg 10%
- Vitamina D 0,3 µg 2%
- Vitamina E 1,8 mg 12%
- Vitamina K 211 µg 176%
- Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavina (B2) 0,26 mg 20%
- Niacina (B3) 0,78 mg 5%
- Vitamina B6 0,1 mg 6%
- Folato (B9) 58 µg 14%
- Vitamina B12 0,25 µg 10%
- Colina 46,6 mg 8%
Minerales
- Calcio 132 mg 10%
- Hierro 1,3 mg 7%
- Magnesio 48 mg 11%
- Fósforo 126 mg 10%
- Potasio 264 mg 6%
- Zinc 0,94 mg 9%
- Cobre 0,06 mg 7%
- Selenio 11,6 µg 21%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 8,3 g | 9,4 g | 15 g |
| 1 ración | 30 g | 64 | 2,5 g | 2,8 g | 4,5 g |
| 2 raciones | 60 g | 127 | 5 g | 5,6 g | 9,1 g |
| ½ ración | 15 g | 32 | 1,2 g | 1,4 g | 2,3 g |
| 3 raciones | 90 g | 191 | 7,4 g | 8,4 g | 14 g |
| 4 raciones | 120 g | 254 | 9,9 g | 11 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 4,1 g | 4,7 g | 7,6 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 12 g | 14 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 17 g | 19 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 21 g | 23 g | 38 g |
Preguntas sobre spanakopita
¿Cuántas calorías hay en 100 g de spanakopita?
100 g de spanakopita: 212 kcal, 8,3 g de proteínas, 9,4 g de hidratos de carbono y 15 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (30 g) de spanakopita?
1 ración (30 g) de spanakopita: 64 kcal, 2,5 g de proteínas, 2,8 g de hidratos de carbono y 4,5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (60 g) de spanakopita?
2 raciones (60 g) de spanakopita: 127 kcal, 5 g de proteínas, 5,6 g de hidratos de carbono y 9,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (15 g) de spanakopita?
½ ración (15 g) de spanakopita: 32 kcal, 1,2 g de proteínas, 1,4 g de hidratos de carbono y 2,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (90 g) de spanakopita?
3 raciones (90 g) de spanakopita: 191 kcal, 7,4 g de proteínas, 8,4 g de hidratos de carbono y 14 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (120 g) de spanakopita?
4 raciones (120 g) de spanakopita: 254 kcal, 9,9 g de proteínas, 11 g de hidratos de carbono y 18 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de spanakopita?
50 g de spanakopita: 106 kcal, 4,1 g de proteínas, 4,7 g de hidratos de carbono y 7,6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de spanakopita?
150 g de spanakopita: 318 kcal, 12 g de proteínas, 14 g de hidratos de carbono y 23 g de grasas.
Fuente: FNDDS (USDA) 58124250 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra