Saiba o que tem no seu prato
Pernil de porco inteiro
Calorias e informação nutricional
porco, fresco, perna (presunto), inteiro, carne magra e gordura separáveis, cozido, assado
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 273 kcal —
- Proteínas 27 g 54%
- Carboidratos 0 g 0%
- Gorduras 18 g 23%
- Gorduras saturadas 6,5 g 32%
- Fibras 0 g 0%
- Açúcares 0 g —
- Sódio 60 mg 3%
- Colesterol 94 mg 31%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 3 µg 0%
- Vitamina C 0,3 mg 0%
- Vitamina D 0,8 µg 4%
- Vitamina E 0,22 mg 1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,64 mg 53%
- Riboflavina (B2) 0,31 mg 24%
- Niacina (B3) 4,6 mg 29%
- Ácido pantotênico (B5) 0,62 mg 12%
- Vitamina B6 0,4 mg 24%
- Folato (B9) 10 µg 3%
- Vitamina B12 0,68 µg 28%
- Colina 92,2 mg 17%
Minerais
- Cálcio 14 mg 1%
- Ferro 1 mg 6%
- Magnésio 22 mg 5%
- Fósforo 263 mg 21%
- Potássio 352 mg 7%
- Zinco 3 mg 27%
- Cobre 0,1 mg 11%
- Manganês 0,03 mg 1%
- Selênio 45,3 µg 82%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 273 | 27 g | 0 g | 18 g |
| 1 porção | 135 g | 369 | 36 g | 0 g | 24 g |
| 2 porções | 270 g | 737 | 72 g | 0 g | 48 g |
| ½ porção | 67,5 g | 184 | 18 g | 0 g | 12 g |
| 3 porções | 405 g | 1106 | 109 g | 0 g | 71 g |
| 4 porções | 540 g | 1474 | 145 g | 0 g | 95 g |
| 50 g | 50 g | 137 | 13 g | 0 g | 8,8 g |
| 150 g | 150 g | 410 | 40 g | 0 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 546 | 54 g | 0 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 683 | 67 g | 0 g | 44 g |
Perguntas sobre pernil de porco inteiro
Quantas calorias há em 100 g de pernil de porco inteiro?
100 g de pernil de porco inteiro: 273 kcal, 27 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 18 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (135 g) de pernil de porco inteiro?
1 porção (135 g) de pernil de porco inteiro: 369 kcal, 36 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 24 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (270 g) de pernil de porco inteiro?
2 porções (270 g) de pernil de porco inteiro: 737 kcal, 72 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 48 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (67,5 g) de pernil de porco inteiro?
½ porção (67,5 g) de pernil de porco inteiro: 184 kcal, 18 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 12 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (405 g) de pernil de porco inteiro?
3 porções (405 g) de pernil de porco inteiro: 1106 kcal, 109 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 71 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (540 g) de pernil de porco inteiro?
4 porções (540 g) de pernil de porco inteiro: 1474 kcal, 145 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 95 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de pernil de porco inteiro?
50 g de pernil de porco inteiro: 137 kcal, 13 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 8,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de pernil de porco inteiro?
150 g de pernil de porco inteiro: 410 kcal, 40 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 26 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 168223 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras