Saiba o que tem no seu prato

Massa integral

Calorias e informação nutricional

crua, caseira

421
caloriaskcal por 100 g
Proteína7,2 g
Carbos42 g
Gordura26 g

Informação nutricional

Por 100 g% VD
  • Calorias 421 kcal —
  • Proteínas 7,2 g 14%
  • Carboidratos 42 g 15%
  • Gorduras 26 g 33%
  • Gorduras saturadas 16 g 79%
  • Fibras 6,1 g 22%
  • Açúcares 1 g —
  • Sódio 222 mg 10%

Vitaminas e minerais

Por 100 g% VD

Vitaminas

  • Vitamina A 320 µg 36%
  • Vitamina D 0,3 µg 2%
  • Vitamina E 0,97 mg 6%
  • Tiamina (B1) 0,22 mg 18%
  • Riboflavina (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacina (B3) 3 mg 19%
  • Ácido pantotênico (B5) 0,61 mg 12%
  • Vitamina B6 0,3 mg 18%
  • Biotina (B7) 4,4 µg 15%
  • Folato (B9) 16 µg 4%
  • Vitamina B12 0,1 µg 4%

Minerais

  • Cálcio 25 mg 2%
  • Ferro 1,5 mg 8%
  • Magnésio 51 mg 12%
  • Fósforo 177 mg 14%
  • Potássio 225 mg 5%
  • Zinco 1,2 mg 11%
  • Cobre 0,23 mg 26%
  • Manganês 1,2 mg 53%
  • Selênio 3 µg 5%
  • Iodo 12 µg 8%

Calorias por porção

PorçãoPesoCaloriasProteínaCarbosGordura
100 g100 g4217,2 g42 g26 g
50 g50 g2113,6 g21 g13 g
150 g150 g63211 g64 g39 g
200 g200 g84214 g85 g52 g
250 g250 g105318 g106 g65 g

Perguntas sobre massa integral

Quantas calorias há em 100 g de massa integral?

100 g de massa integral: 421 kcal, 7,2 g de proteínas, 42 g de carboidratos e 26 g de gorduras.

Quantas calorias há em 50 g de massa integral?

50 g de massa integral: 211 kcal, 3,6 g de proteínas, 21 g de carboidratos e 13 g de gorduras.

Quantas calorias há em 150 g de massa integral?

150 g de massa integral: 632 kcal, 11 g de proteínas, 64 g de carboidratos e 39 g de gorduras.

Quantas calorias há em 200 g de massa integral?

200 g de massa integral: 842 kcal, 14 g de proteínas, 85 g de carboidratos e 52 g de gorduras.

Quantas calorias há em 250 g de massa integral?

250 g de massa integral: 1053 kcal, 18 g de proteínas, 106 g de carboidratos e 65 g de gorduras.

Fonte: CoFID (UK) 11-1010 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras