Saiba o que tem no seu prato

Massa integral

Calorias e informação nutricional

cozida, caseira

487
caloriaskcal por 100 g
Proteína8,3 g
Carbos49 g
Gordura30 g

Informação nutricional

Por 100 g% VD
  • Calorias 487 kcal —
  • Proteínas 8,3 g 17%
  • Carboidratos 49 g 18%
  • Gorduras 30 g 38%
  • Gorduras saturadas 18 g 92%
  • Fibras 7,1 g 25%
  • Açúcares 1,2 g —
  • Sódio 257 mg 11%

Vitaminas e minerais

Por 100 g% VD

Vitaminas

  • Vitamina A 369 µg 41%
  • Vitamina D 0,3 µg 2%
  • Vitamina E 1,1 mg 8%
  • Tiamina (B1) 0,19 mg 16%
  • Riboflavina (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacina (B3) 3,3 mg 21%
  • Ácido pantotênico (B5) 0,54 mg 11%
  • Vitamina B6 0,26 mg 15%
  • Biotina (B7) 5,1 µg 17%
  • Folato (B9) 9 µg 2%
  • Vitamina B12 0,1 µg 4%

Minerais

  • Cálcio 29 mg 2%
  • Ferro 1,7 mg 10%
  • Magnésio 59 mg 14%
  • Fósforo 205 mg 16%
  • Potássio 261 mg 6%
  • Zinco 1,4 mg 13%
  • Cobre 0,26 mg 29%
  • Manganês 1,4 mg 61%
  • Selênio 4 µg 7%
  • Iodo 13 µg 9%

Calorias por porção

PorçãoPesoCaloriasProteínaCarbosGordura
100 g100 g4878,3 g49 g30 g
50 g50 g2444,2 g25 g15 g
150 g150 g73113 g73 g45 g
200 g200 g97417 g98 g60 g
250 g250 g121821 g122 g75 g

Perguntas sobre massa integral

Quantas calorias há em 100 g de massa integral?

100 g de massa integral: 487 kcal, 8,3 g de proteínas, 49 g de carboidratos e 30 g de gorduras.

Quantas calorias há em 50 g de massa integral?

50 g de massa integral: 244 kcal, 4,2 g de proteínas, 25 g de carboidratos e 15 g de gorduras.

Quantas calorias há em 150 g de massa integral?

150 g de massa integral: 731 kcal, 13 g de proteínas, 73 g de carboidratos e 45 g de gorduras.

Quantas calorias há em 200 g de massa integral?

200 g de massa integral: 974 kcal, 17 g de proteínas, 98 g de carboidratos e 60 g de gorduras.

Quantas calorias há em 250 g de massa integral?

250 g de massa integral: 1218 kcal, 21 g de proteínas, 122 g de carboidratos e 75 g de gorduras.

Fonte: CoFID (UK) 11-961 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras