Saiba o que tem no seu prato
Aspargos congelados
Calorias e informação nutricional
cozidos, fervidos, escorridos, com sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 18 kcal —
- Proteínas 3 g 6%
- Carboidratos 0,3 g 0%
- Gorduras 0,4 g 1%
- Gorduras saturadas 0,1 g 0%
- Fibras 1,6 g 6%
- Açúcares 0,3 g —
- Sódio 240 mg 10%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 40 µg 4%
- Vitamina C 24,4 mg 27%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,2 mg 8%
- Vitamina K 80 µg 67%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0,1 mg 8%
- Niacina (B3) 1 mg 6%
- Ácido pantotênico (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamina B6 0,02 mg 1%
- Folato (B9) 135 µg 34%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 20,9 mg 4%
Minerais
- Cálcio 18 mg 1%
- Ferro 0,56 mg 3%
- Magnésio 10 mg 2%
- Fósforo 49 mg 4%
- Potássio 172 mg 4%
- Zinco 0,41 mg 4%
- Cobre 0,11 mg 12%
- Manganês 0,14 mg 6%
- Selênio 3,9 µg 7%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 3 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 1 porção | 180 g | 32 | 5,3 g | 0,6 g | 0,8 g |
| 2 porções | 360 g | 65 | 11 g | 1,2 g | 1,5 g |
| ½ porção | 90 g | 16 | 2,7 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 3 porções | 540 g | 97 | 16 g | 1,7 g | 2,3 g |
| 4 porções | 720 g | 130 | 21 g | 2,3 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1,5 g | 0,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 4,4 g | 0,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 5,9 g | 0,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 7,4 g | 0,8 g | 1,1 g |
Perguntas sobre aspargos congelados
Quantas calorias há em 100 g de aspargos congelados?
100 g de aspargos congelados: 18 kcal, 3 g de proteínas, 0,3 g de carboidratos e 0,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (180 g) de aspargos congelados?
1 porção (180 g) de aspargos congelados: 32 kcal, 5,3 g de proteínas, 0,6 g de carboidratos e 0,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (360 g) de aspargos congelados?
2 porções (360 g) de aspargos congelados: 65 kcal, 11 g de proteínas, 1,2 g de carboidratos e 1,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (90 g) de aspargos congelados?
½ porção (90 g) de aspargos congelados: 16 kcal, 2,7 g de proteínas, 0,3 g de carboidratos e 0,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (540 g) de aspargos congelados?
3 porções (540 g) de aspargos congelados: 97 kcal, 16 g de proteínas, 1,7 g de carboidratos e 2,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (720 g) de aspargos congelados?
4 porções (720 g) de aspargos congelados: 130 kcal, 21 g de proteínas, 2,3 g de carboidratos e 3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de aspargos congelados?
50 g de aspargos congelados: 9 kcal, 1,5 g de proteínas, 0,2 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de aspargos congelados?
150 g de aspargos congelados: 27 kcal, 4,4 g de proteínas, 0,5 g de carboidratos e 0,6 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 168494 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras