Sapere cosa c’è nel piatto
Soia
Calorie e valori nutrizionali
secca, bollita in acqua non salata
141
caloriekcal per 100 g
Proteine14 g
Carb.5,1 g
Grassi7,3 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 141 kcal —
- Proteine 14 g 28%
- Carboidrati 5,1 g 2%
- Grassi 7,3 g 9%
- Grassi saturi 0,9 g 5%
- Zuccheri 2,1 g —
- Sodio 1 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,1 mg 8%
- Tiamina (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacina (B3) 0,5 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamina B6 0,23 mg 14%
- Biotina (B7) 25 µg 83%
- Folati (B9) 54 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 83 mg 6%
- Ferro 3 mg 17%
- Magnesio 63 mg 15%
- Fosforo 250 mg 20%
- Potassio 510 mg 11%
- Zinco 0,9 mg 8%
- Rame 0,32 mg 36%
- Manganese 0,7 mg 30%
- Selenio 5 µg 9%
- Iodio 2 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 14 g | 5,1 g | 7,3 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 7 g | 2,6 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 21 g | 7,7 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 28 g | 10 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 35 g | 13 g | 18 g |
Domande su soia
Quante calorie ci sono in 100 g di soia?
100 g di soia: 141 kcal, 14 g di proteine, 5,1 g di carboidrati e 7,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di soia?
50 g di soia: 71 kcal, 7 g di proteine, 2,6 g di carboidrati e 3,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di soia?
150 g di soia: 212 kcal, 21 g di proteine, 7,7 g di carboidrati e 11 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 200 g di soia?
200 g di soia: 282 kcal, 28 g di proteine, 10 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 250 g di soia?
250 g di soia: 353 kcal, 35 g di proteine, 13 g di carboidrati e 18 g di grassi.
Fonte: CoFID (UK) 13-116 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse