Știi ce ai în farfurie

Paneer

Calorii și informații nutriționale

258
caloriikcal per 100 g
Proteine19 g
Glucide12 g
Grăsimi15 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 258 kcal —
  • Proteine 19 g 38%
  • Glucide 12 g 5%
  • Grăsimi 15 g 19%
  • Grăsimi saturate 8,9 g 45%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 12 g —

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g25819 g12 g15 g
50 g50 g1299,5 g6,2 g7,4 g
150 g150 g38728 g19 g22 g
200 g200 g51638 g25 g30 g
250 g250 g64547 g31 g37 g

Întrebări despre Paneer

Cum prăjești paneerul ca să nu se sfărâme?

Taie-l cuburi și rumenește-le într-o tigaie bine încinsă, cu puțin ulei, câte 2–3 minute pe fiecare parte. Adaugă-le în sos spre final; paneerul își păstrează forma și nu se topește ca multe brânzeturi.

Cum faci paneer tikka la cuptor?

Marinează cuburile în iaurt cu ghimbir, usturoi și condimente, apoi înșiră-le pe frigărui cu bucăți de ardei. Coace-le la 220 °C timp de aproximativ 12–15 minute, întorcându-le la jumătatea timpului.

În ce feluri de mâncare se folosește paneerul?

Este ingredientul principal în palak paneer, cu spanac, și matar paneer, cu mazăre, ambele servite adesea cu pâine plată sau orez. Cuburile rumenite merg și în curry, frigărui sau salate calde.

Cu ce poți înlocui paneerul într-un curry?

Tofu ferm este înlocuitorul cel mai apropiat ca formă: presează-l, taie-l cuburi și rumenește-l înainte să-l pui în sos. Halloumi poate fi și el prăjit, dar este mai sărat și mai elastic.

Cum se păstrează paneerul după deschidere?

Pune-l într-un recipient închis, la frigider, și folosește-l în 2–3 zile. Dacă vrei să-l păstrezi mai mult, congelează-l porționat; după dezghețare, textura poate deveni puțin mai sfărâmicioasă.

Se poate congela paneerul?

Da. Taie-l în cuburi sau felii, pune-l într-o pungă ori într-un recipient potrivit pentru congelator și dezgheață-l în frigider înainte de folosire; rumenește-l apoi pentru o textură mai plăcută.

Ce este paneerul și de ce nu se topește?

Paneerul este o brânză proaspătă, obținută prin închegarea laptelui cu un ingredient acid și scurgerea zerului. Nu este maturată și își păstrează forma când o gătești, ceea ce o face potrivită pentru curry și frigărui.

Sursa: slv 7200 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre