รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
หัวถั่วพู
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ถั่วพู, ดิบ
148
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน12 g
คาร์บ28 g
ไขมัน0.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 148 kcal —
- โปรตีน 12 g 23%
- คาร์โบไฮเดรต 28 g 10%
- ไขมัน 0.9 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- โซเดียม 35 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.38 mg 32%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.15 mg 11%
- ไนอาซิน (B3) 1.6 mg 10%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.12 mg 2%
- วิตามินบี 6 0.08 mg 4%
- โฟเลต (B9) 19 µg 5%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 30 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 2 mg 11%
- แมกนีเซียม 24 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 45 mg 4%
- โพแทสเซียม 586 mg 12%
- สังกะสี 1.4 mg 13%
- ทองแดง 1.4 mg 154%
- แมงกานีส 0.53 mg 23%
- ซีลีเนียม 0.7 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 148 | 12 g | 28 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 5.8 g | 14 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 222 | 17 g | 42 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 296 | 23 g | 56 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 370 | 29 g | 70 g | 2.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ หัวถั่วพู
100 g ของ หัวถั่วพู มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ หัวถั่วพู ให้พลังงาน 148 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 28 g และไขมัน 0.9 g
50 g ของ หัวถั่วพู มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ หัวถั่วพู ให้พลังงาน 74 kcal มีโปรตีน 5.8 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 0.5 g
150 g ของ หัวถั่วพู มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ หัวถั่วพู ให้พลังงาน 222 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 42 g และไขมัน 1.4 g
200 g ของ หัวถั่วพู มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ หัวถั่วพู ให้พลังงาน 296 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 56 g และไขมัน 1.8 g
250 g ของ หัวถั่วพู มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ หัวถั่วพู ให้พลังงาน 370 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 70 g และไขมัน 2.3 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2282 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
