รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
พูรีราสเบอร์รี่
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
มีเมล็ด
55
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.1 g
คาร์บ7.2 g
ไขมัน1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 55 kcal —
- โปรตีน 1.1 g 2%
- คาร์โบไฮเดรต 7.2 g 3%
- ไขมัน 1 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 4.3 g 15%
- น้ำตาล 6.6 g —
- โซเดียม 4 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 5 µg 1%
- วิตามินซี 14.6 mg 16%
- วิตามินอี 0.77 mg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.09 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 0.46 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.31 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.04 mg 2%
- โฟเลต (B9) 30 µg 8%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 23 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.69 mg 4%
- แมกนีเซียม 25 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 30 mg 2%
- โพแทสเซียม 195 mg 4%
- สังกะสี 0.31 mg 3%
- ทองแดง 0.09 mg 10%
- แมงกานีส 0.68 mg 29%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 55 | 1.1 g | 7.2 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0.6 g | 3.6 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 83 | 1.7 g | 11 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 110 | 2.2 g | 14 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 138 | 2.8 g | 18 g | 2.4 g |
คำถามเกี่ยวกับ พูรีราสเบอร์รี่
100 g ของ พูรีราสเบอร์รี่ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ พูรีราสเบอร์รี่ ให้พลังงาน 55 kcal มีโปรตีน 1.1 g คาร์โบไฮเดรต 7.2 g และไขมัน 1 g
50 g ของ พูรีราสเบอร์รี่ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ พูรีราสเบอร์รี่ ให้พลังงาน 28 kcal มีโปรตีน 0.6 g คาร์โบไฮเดรต 3.6 g และไขมัน 0.5 g
150 g ของ พูรีราสเบอร์รี่ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ พูรีราสเบอร์รี่ ให้พลังงาน 83 kcal มีโปรตีน 1.7 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 1.5 g
200 g ของ พูรีราสเบอร์รี่ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ พูรีราสเบอร์รี่ ให้พลังงาน 110 kcal มีโปรตีน 2.2 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 1.9 g
250 g ของ พูรีราสเบอร์รี่ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ พูรีราสเบอร์รี่ ให้พลังงาน 138 kcal มีโปรตีน 2.8 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 2.4 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 167809 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
