รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
โยเกิร์ตควาร์ก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ชนิดชีสสด รสผลไม้ ขนาดมินิ เติมวิตามินดี
87
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน5.1 g
คาร์บ11 g
ไขมัน2.5 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 87 kcal —
- โปรตีน 5.1 g 10%
- คาร์โบไฮเดรต 11 g 4%
- ไขมัน 2.5 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 1.6 g 8%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 10 g —
- โซเดียม 40 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 12 mg 4%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 33 µg 4%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.67 µg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.17 mg 13%
- โฟเลต (B9) 5 µg 1%
- วิตามินบี 12 0.54 µg 22%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 212 mg 16%
- ธาตุเหล็ก 0.16 mg 1%
- แมกนีเซียม 16 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 147 mg 12%
- โพแทสเซียม 144 mg 3%
- สังกะสี 0.65 mg 6%
- ทองแดง 0.01 mg 1%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 4.9 µg 9%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 5.1 g | 11 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 2.5 g | 5.7 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 131 | 7.6 g | 17 g | 3.7 g |
| 200 g | 200 g | 174 | 10 g | 23 g | 4.9 g |
| 250 g | 250 g | 218 | 13 g | 28 g | 6.2 g |
คำถามเกี่ยวกับ โยเกิร์ตควาร์ก
100 g ของ โยเกิร์ตควาร์ก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ โยเกิร์ตควาร์ก ให้พลังงาน 87 kcal มีโปรตีน 5.1 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 2.5 g
50 g ของ โยเกิร์ตควาร์ก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ โยเกิร์ตควาร์ก ให้พลังงาน 44 kcal มีโปรตีน 2.5 g คาร์โบไฮเดรต 5.7 g และไขมัน 1.2 g
150 g ของ โยเกิร์ตควาร์ก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ โยเกิร์ตควาร์ก ให้พลังงาน 131 kcal มีโปรตีน 7.6 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 3.7 g
200 g ของ โยเกิร์ตควาร์ก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ โยเกิร์ตควาร์ก ให้พลังงาน 174 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 4.9 g
250 g ของ โยเกิร์ตควาร์ก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ โยเกิร์ตควาร์ก ให้พลังงาน 218 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 28 g และไขมัน 6.2 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6996 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
