รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ฟลานถั่วเลนทิลและมะเขือเทศ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
โฮลวีต, ทำเองที่บ้าน
165
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน7.7 g
คาร์บ22 g
ไขมัน5.8 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 165 kcal —
- โปรตีน 7.7 g 15%
- คาร์โบไฮเดรต 22 g 8%
- ไขมัน 5.8 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 2.1 g 11%
- น้ำตาล 2.6 g —
- โซเดียม 73 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 5 mg 6%
- ไทอามีน (B1) 0.17 mg 14%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 1.3 mg 8%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.39 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.2 mg 12%
- โฟเลต (B9) 13 µg 3%
- วิตามินบี 12 0.1 µg 4%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 66 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 2.1 mg 11%
- แมกนีเซียม 35 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 137 mg 11%
- โพแทสเซียม 283 mg 6%
- สังกะสี 1.1 mg 10%
- ทองแดง 0.19 mg 21%
- ซีลีเนียม 2 µg 4%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 7.7 g | 22 g | 5.8 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 3.9 g | 11 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 12 g | 33 g | 8.7 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 15 g | 44 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 19 g | 55 g | 15 g |
คำถามเกี่ยวกับ ฟลานถั่วเลนทิลและมะเขือเทศ
100 g ของ ฟลานถั่วเลนทิลและมะเขือเทศ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ฟลานถั่วเลนทิลและมะเขือเทศ ให้พลังงาน 165 kcal มีโปรตีน 7.7 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 5.8 g
50 g ของ ฟลานถั่วเลนทิลและมะเขือเทศ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ฟลานถั่วเลนทิลและมะเขือเทศ ให้พลังงาน 83 kcal มีโปรตีน 3.9 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 2.9 g
150 g ของ ฟลานถั่วเลนทิลและมะเขือเทศ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ฟลานถั่วเลนทิลและมะเขือเทศ ให้พลังงาน 248 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 33 g และไขมัน 8.7 g
200 g ของ ฟลานถั่วเลนทิลและมะเขือเทศ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ฟลานถั่วเลนทิลและมะเขือเทศ ให้พลังงาน 330 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 44 g และไขมัน 12 g
250 g ของ ฟลานถั่วเลนทิลและมะเขือเทศ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ฟลานถั่วเลนทิลและมะเขือเทศ ให้พลังงาน 413 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 55 g และไขมัน 15 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-801 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
