รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ชียาหลากหลายโละมัม
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ขูด, เบา
306
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน30 g
คาร์บ1.2 g
ไขมัน19 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 306 kcal —
- โปรตีน 30 g 61%
- คาร์โบไฮเดรต 1.2 g 0%
- ไขมัน 19 g 25%
- ไขมันอิ่มตัว 13 g 63%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0.4 g —
- โซเดียม 741 mg 32%
- คอเลสเตอรอล 78 mg 26%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.37 mg 28%
- ไนอาซิน (B3) 0.05 mg 0%
- วิตามินบี 6 0.04 mg 2%
- โฟเลต (B9) 4 µg 1%
- วิตามินบี 12 0.45 µg 19%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 995 mg 77%
- ธาตุเหล็ก 1.5 mg 8%
- แมกนีเซียม 33 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 553 mg 44%
- โพแทสเซียม 71 mg 2%
- สังกะสี 4.4 mg 40%
- ทองแดง 0.07 mg 7%
- แมงกานีส 0.03 mg 1%
- ซีลีเนียม 29 µg 53%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 306 | 30 g | 1.2 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 15 g | 0.6 g | 9.7 g |
| 150 g | 150 g | 459 | 46 g | 1.8 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 612 | 61 g | 2.5 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 765 | 76 g | 3.1 g | 49 g |
คำถามเกี่ยวกับ ชียาหลากหลายโละมัม
100 g ของ ชียาหลากหลายโละมัม มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ชียาหลากหลายโละมัม ให้พลังงาน 306 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 1.2 g และไขมัน 20 g
50 g ของ ชียาหลากหลายโละมัม มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ชียาหลากหลายโละมัม ให้พลังงาน 153 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0.6 g และไขมัน 9.7 g
150 g ของ ชียาหลากหลายโละมัม มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ชียาหลากหลายโละมัม ให้พลังงาน 459 kcal มีโปรตีน 46 g คาร์โบไฮเดรต 1.8 g และไขมัน 29 g
200 g ของ ชียาหลากหลายโละมัม มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ชียาหลากหลายโละมัม ให้พลังงาน 612 kcal มีโปรตีน 61 g คาร์โบไฮเดรต 2.5 g และไขมัน 39 g
250 g ของ ชียาหลากหลายโละมัม มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ชียาหลากหลายโละมัม ให้พลังงาน 765 kcal มีโปรตีน 76 g คาร์โบไฮเดรต 3.1 g และไขมัน 49 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 7768 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
