ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 285 kcal —
- โปรตีน 8 g 16%
- คาร์โบไฮเดรต 58 g 21%
- ไขมัน 1.9 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 2 g 7%
- น้ำตาล 3 g —
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 285 | 8 g | 58 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 4 g | 29 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 428 | 12 g | 87 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 570 | 16 g | 116 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 713 | 20 g | 145 g | 4.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ แป้งฟิโล
แป้งฟิโลกับแป้งพัฟเพสตรีต่างกันอย่างไร?
แป้งฟิโลเป็นแผ่นบางมากและแทบไม่มีไขมัน ส่วนแป้งพัฟเพสตรีมีชั้นเนยแทรกอยู่จึงพองเป็นชั้นกรอบฟูเมื่ออบ ใช้แทนกันได้ไม่ตรงนัก เพราะแป้งฟิโลต้องทาเนยหรือน้ำมันระหว่างแผ่น
ทำอย่างไรไม่ให้แป้งฟิโลแห้งหรือขาดตอนทำอาหาร?
คลี่แป้งเท่าที่จะใช้ แล้วคลุมแผ่นที่เหลือด้วยผ้าสะอาดชุบน้ำหมาด ๆ เพราะแป้งบางจะแห้งและแตกเร็ว ทาเนยละลายหรือน้ำมันบาง ๆ ระหว่างแต่ละแผ่นก่อนซ้อนหรือพับ
อบแป้งฟิโลที่อุณหภูมิเท่าไรและนานแค่ไหน?
อบในเตาที่อุ่นไว้ประมาณ 180–200 °C จนเหลืองทองและกรอบ โดยทั่วไปใช้เวลาราว 15–25 นาที ขึ้นกับไส้และจำนวนชั้น หากไส้สุกแล้ว ให้สังเกตสีของแป้งและนำออกเมื่อกรอบ
แป้งฟิโลทำเมนูอะไรได้บ้าง?
ใช้ทำบากลาวา ขนมอบไส้ถั่วและน้ำเชื่อม รวมถึงพายผักหรือชีสแบบกรีกอย่างสปานาโกปิตาได้ แป้งฟิโลยังเหมาะกับห่อไส้เห็ดหรือเนื้อสับเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วอบจนกรอบ
เก็บแป้งฟิโลอย่างไรหลังเปิดห่อ?
เก็บแผ่นที่ยังไม่ใช้ให้แน่นในห่อหรือถุงปิดสนิท แล้วแช่เย็นตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์เพื่อไม่ให้แห้ง หากแช่แข็ง ให้ละลายในตู้เย็นก่อนใช้และคลี่แผ่นเมื่ออ่อนตัวแล้ว
แป้งฟิโลมีแป้งฟิลโลเหมือนกันไหม?
ชื่อทั้งสองใช้เรียกแป้งแผ่นบางชนิดเดียวกัน โดย “ฟิโล” เป็นการถอดเสียงชื่อที่มาจากภาษากรีก ซึ่งหมายถึงใบหรือแผ่นบาง แป้งชนิดนี้รีดจนบางมากและนำมาซ้อนหลายชั้น
แหล่งข้อมูล: mvt 10.132 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร