รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
พลัมสำหรับทานเล่น
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อและเปลือก, ดิบ, ชั่งน้ำหนักรวมเมล็ด
40
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน0.6 g
คาร์บ9.4 g
ไขมัน0.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 40 kcal —
- โปรตีน 0.6 g 1%
- คาร์โบไฮเดรต 9.4 g 3%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 1.3 g 5%
- น้ำตาล 9.4 g —
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 15 µg 2%
- วิตามินซี 1 mg 1%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.26 mg 2%
- วิตามินเค 7.3 µg 6%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.01 mg 1%
- ไนอาซิน (B3) 0.9 mg 6%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.19 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.02 mg 1%
- โฟเลต (B9) 1 µg 0%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 6 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 0.12 mg 1%
- แมกนีเซียม 7 mg 2%
- ฟอสฟอรัส 17 mg 1%
- โพแทสเซียม 181 mg 4%
- สังกะสี 0.06 mg 1%
- ทองแดง 0.06 mg 7%
- แมงกานีส 0.06 mg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 40 | 0.6 g | 9.4 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 0.3 g | 4.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 60 | 0.9 g | 14 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 80 | 1.2 g | 19 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 100 | 1.5 g | 24 g | 0.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ พลัมสำหรับทานเล่น
100 g ของ พลัมสำหรับทานเล่น มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ พลัมสำหรับทานเล่น ให้พลังงาน 40 kcal มีโปรตีน 0.6 g คาร์โบไฮเดรต 9.4 g และไขมัน 0.2 g
50 g ของ พลัมสำหรับทานเล่น มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ พลัมสำหรับทานเล่น ให้พลังงาน 20 kcal มีโปรตีน 0.3 g คาร์โบไฮเดรต 4.7 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ พลัมสำหรับทานเล่น มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ พลัมสำหรับทานเล่น ให้พลังงาน 60 kcal มีโปรตีน 0.9 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 0.3 g
200 g ของ พลัมสำหรับทานเล่น มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ พลัมสำหรับทานเล่น ให้พลังงาน 80 kcal มีโปรตีน 1.2 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 0.4 g
250 g ของ พลัมสำหรับทานเล่น มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ พลัมสำหรับทานเล่น ให้พลังงาน 100 kcal มีโปรตีน 1.5 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 0.5 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 14-374 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
