ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 282 kcal —
- โปรตีน 12 g 24%
- คาร์โบไฮเดรต 28 g 10%
- ไขมัน 14 g 18%
- ไขมันอิ่มตัว 7.4 g 37%
- ใยอาหาร 1.5 g 5%
- น้ำตาล 4.6 g —
- โซเดียม 591 mg 26%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 157 µg 17%
- วิตามินดี 0.4 µg 2%
- วิตามินอี 1.5 mg 10%
- ไทอามีน (B1) 0.14 mg 12%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.16 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 0.9 mg 6%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.38 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.09 mg 5%
- ไบโอติน (B7) 1.7 µg 6%
- โฟเลต (B9) 23 µg 6%
- วิตามินบี 12 0.7 µg 29%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 321 mg 25%
- ธาตุเหล็ก 1 mg 6%
- แมกนีเซียม 22 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 206 mg 16%
- โพแทสเซียม 107 mg 2%
- สังกะสี 1.7 mg 15%
- ทองแดง 0.08 mg 9%
- แมงกานีส 0.29 mg 13%
- ซีลีเนียม 5 µg 9%
- ไอโอดีน 11 µg 7%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 282 | 12 g | 28 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 141 | 6 g | 14 g | 7.2 g |
| 150 g | 150 g | 423 | 18 g | 42 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 564 | 24 g | 55 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 705 | 30 g | 69 g | 36 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ แซนด์วิชชีสและแตงกวาดอง
ทำแซนด์วิชชีสและแตงกวาดองอย่างไรไม่ให้ขนมปังแฉะ?
ซับแตงกวาดองให้แห้งก่อนวาง แล้วทาเนยหรือมายองเนสบาง ๆ บนขนมปังเพื่อช่วยกันความชื้น วางชีสประกบเนื้อแตงกวาดองไว้ตรงกลางและกินไม่นานหลังประกอบ
ทำแซนด์วิชชีสและแตงกวาดองแบบย่างได้ไหม?
ได้ วางชีสกับแตงกวาดองระหว่างขนมปังที่ทาเนยด้านนอก แล้วย่างในกระทะไฟกลางด้านละประมาณ 3–4 นาที กดเบา ๆ จนขนมปังเหลืองกรอบและชีสละลาย
ใช้ชีสชนิดไหนทำแซนด์วิชชีสและแตงกวาดองให้อร่อย?
เชดดาร์เข้ากันดีกับรสเปรี้ยวเค็มของแตงกวาดองและละลายได้ดี หากต้องการรสนุ่มลง ใช้ชีสสวิสหรือเกาดาแทนได้
แซนด์วิชชีสและแตงกวาดองกินคู่กับอะไรดี?
กินคู่กับซุปมะเขือเทศหรือซุปผักได้ดี โดยเฉพาะแบบย่างกรอบ แตงกวาดองในไส้ยังเข้ากับมัสตาร์ดและหัวหอมซอยบาง ๆ
เก็บแซนด์วิชชีสและแตงกวาดองที่ทำแล้วอย่างไร?
ห่อให้แน่นแล้วแช่ตู้เย็น และกินภายในวันเดียวเพื่อไม่ให้ขนมปังชื้น หากต้องเตรียมล่วงหน้า ให้แยกแตงกวาดองไว้แล้วประกอบก่อนกิน
แซนด์วิชชีสและแตงกวาดองต่างจากแซนด์วิชชีสเชดดาร์บนขนมปังขาวอย่างไร?
แซนด์วิชชีสเชดดาร์บนขนมปังขาวมีพลังงาน 325 กิโลแคลอรีและโปรตีน 15.1 กรัมต่อ 100 กรัม ส่วนแซนด์วิชชีสและแตงกวาดองมี 282 กิโลแคลอรีและโปรตีน 12 กรัมต่อ 100 กรัม แตงกวาดองเพิ่มรสเปรี้ยวเค็มและความกรุบ
ถ้าไม่มีแตงกวาดอง ใช้อะไรแทนในแซนด์วิชชีสได้?
ใช้แตงกวาสดฝานบางแล้วเติมมัสตาร์ดหรือบีบน้ำมะนาวเล็กน้อย เพื่อให้ได้รสสดและเปรี้ยวคล้ายกัน แต่จะไม่เค็มหรือกรอบแบบแตงกวาดอง
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 11-963 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร