รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

แซนด์วิชชีสและแตงกวาดอง

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ขนมปังขาว, เชดดาร์

282
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน12 g
คาร์บ28 g
ไขมัน14 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 282 kcal —
  • โปรตีน 12 g 24%
  • คาร์โบไฮเดรต 28 g 10%
  • ไขมัน 14 g 18%
  • ไขมันอิ่มตัว 7.4 g 37%
  • ใยอาหาร 1.5 g 5%
  • น้ำตาล 4.6 g —
  • โซเดียม 591 mg 26%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 157 µg 17%
  • วิตามินดี 0.4 µg 2%
  • วิตามินอี 1.5 mg 10%
  • ไทอามีน (B1) 0.14 mg 12%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.16 mg 12%
  • ไนอาซิน (B3) 0.9 mg 6%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.38 mg 8%
  • วิตามินบี 6 0.09 mg 5%
  • ไบโอติน (B7) 1.7 µg 6%
  • โฟเลต (B9) 23 µg 6%
  • วิตามินบี 12 0.7 µg 29%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 321 mg 25%
  • ธาตุเหล็ก 1 mg 6%
  • แมกนีเซียม 22 mg 5%
  • ฟอสฟอรัส 206 mg 16%
  • โพแทสเซียม 107 mg 2%
  • สังกะสี 1.7 mg 15%
  • ทองแดง 0.08 mg 9%
  • แมงกานีส 0.29 mg 13%
  • ซีลีเนียม 5 µg 9%
  • ไอโอดีน 11 µg 7%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g28212 g28 g14 g
50 g50 g1416 g14 g7.2 g
150 g150 g42318 g42 g22 g
200 g200 g56424 g55 g29 g
250 g250 g70530 g69 g36 g

คำถามเกี่ยวกับ แซนด์วิชชีสและแตงกวาดอง

ทำแซนด์วิชชีสและแตงกวาดองอย่างไรไม่ให้ขนมปังแฉะ?

ซับแตงกวาดองให้แห้งก่อนวาง แล้วทาเนยหรือมายองเนสบาง ๆ บนขนมปังเพื่อช่วยกันความชื้น วางชีสประกบเนื้อแตงกวาดองไว้ตรงกลางและกินไม่นานหลังประกอบ

ทำแซนด์วิชชีสและแตงกวาดองแบบย่างได้ไหม?

ได้ วางชีสกับแตงกวาดองระหว่างขนมปังที่ทาเนยด้านนอก แล้วย่างในกระทะไฟกลางด้านละประมาณ 3–4 นาที กดเบา ๆ จนขนมปังเหลืองกรอบและชีสละลาย

ใช้ชีสชนิดไหนทำแซนด์วิชชีสและแตงกวาดองให้อร่อย?

เชดดาร์เข้ากันดีกับรสเปรี้ยวเค็มของแตงกวาดองและละลายได้ดี หากต้องการรสนุ่มลง ใช้ชีสสวิสหรือเกาดาแทนได้

แซนด์วิชชีสและแตงกวาดองกินคู่กับอะไรดี?

กินคู่กับซุปมะเขือเทศหรือซุปผักได้ดี โดยเฉพาะแบบย่างกรอบ แตงกวาดองในไส้ยังเข้ากับมัสตาร์ดและหัวหอมซอยบาง ๆ

เก็บแซนด์วิชชีสและแตงกวาดองที่ทำแล้วอย่างไร?

ห่อให้แน่นแล้วแช่ตู้เย็น และกินภายในวันเดียวเพื่อไม่ให้ขนมปังชื้น หากต้องเตรียมล่วงหน้า ให้แยกแตงกวาดองไว้แล้วประกอบก่อนกิน

แซนด์วิชชีสและแตงกวาดองต่างจากแซนด์วิชชีสเชดดาร์บนขนมปังขาวอย่างไร?

แซนด์วิชชีสเชดดาร์บนขนมปังขาวมีพลังงาน 325 กิโลแคลอรีและโปรตีน 15.1 กรัมต่อ 100 กรัม ส่วนแซนด์วิชชีสและแตงกวาดองมี 282 กิโลแคลอรีและโปรตีน 12 กรัมต่อ 100 กรัม แตงกวาดองเพิ่มรสเปรี้ยวเค็มและความกรุบ

ถ้าไม่มีแตงกวาดอง ใช้อะไรแทนในแซนด์วิชชีสได้?

ใช้แตงกวาสดฝานบางแล้วเติมมัสตาร์ดหรือบีบน้ำมะนาวเล็กน้อย เพื่อให้ได้รสสดและเปรี้ยวคล้ายกัน แต่จะไม่เค็มหรือกรอบแบบแตงกวาดอง

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 11-963 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร