รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ซัลซิฟีดำ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้มสุก ปรุงด้วยน้ำมะนาวและเกลือ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 56 kcal —
- โปรตีน 1.3 g 3%
- คาร์โบไฮเดรต 7.7 g 3%
- ไขมัน 0.4 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 5 g 18%
- น้ำตาล 3.6 g —
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 1.3 g | 7.7 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0.6 g | 3.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 1.9 g | 12 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 2.5 g | 15 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 3.2 g | 19 g | 1 g |
คำถามเกี่ยวกับ ซัลซิฟีดำ
ซัลซิฟีดำมีหน้าตาและรสชาติแบบไหน?
หัวมีเปลือกสีดำ แต่เนื้อด้านในสีขาว รสอ่อนหวานและมักมีกลิ่นคล้ายถั่วหรือหน่อไม้ฝรั่ง จึงได้ฉายาว่า “หน่อไม้ฝรั่งฤดูหนาว” ในบางภาษา
ปอกซัลซิฟีดำอย่างไรไม่ให้เนื้อเปลี่ยนเป็นสีคล้ำ?
สวมถุงมือแล้วปอกด้วยมีดปอกผัก เพราะยางจากหัวอาจเหนียวติดมือและเนื้อคล้ำเมื่อสัมผัสอากาศ หั่นแล้วแช่ในน้ำผสมน้ำมะนาวหรือน้ำส้มสายชูเล็กน้อยจนกว่าจะนำไปปรุง
ต้มซัลซิฟีดำกี่นาทีจึงนุ่ม?
ปอกและหั่นเป็นท่อนแล้วต้มในน้ำเดือดประมาณ 15–20 นาที จิ้มด้วยส้อมดูให้เนื้อนุ่มแต่ยังไม่เละ จากนั้นคลุกเนยหรือราดซอสครีมก็ได้
ซัลซิฟีดำเอาไปทำเมนูอะไรได้บ้าง?
นำไปอบกับน้ำมันมะกอกที่ 200 °C ราว 25–30 นาที หรือใส่ซุป ผัดกับเนย และทำกราแตงได้ รสอ่อนเข้ากับซอสครีม ผักชีฝรั่ง และเครื่องปรุงรสเปรี้ยวอย่างมะนาว
ควรเลือกและเก็บซัลซิฟีดำอย่างไร?
เลือกหัวที่แน่น ไม่เหี่ยวหรือมีจุดนิ่ม แล้วเก็บทั้งหัวที่ยังไม่ล้างไว้ในถุงหรือห่อกระดาษในช่องผักของตู้เย็น ล้างและปอกเมื่อจะใช้
ถ้าหาซัลซิฟีดำไม่ได้ ใช้อะไรแทนได้?
ซัลซิฟายสีขาวใช้แทนได้ใกล้เคียงที่สุด โดยต้มจนเนื้อนุ่มแล้วปรุงตามสูตรเดิม ส่วนพาร์สนิปใช้แทนในซุปหรือเมนูอบได้ แต่จะหวานกว่าและเนื้อแน่นกว่า
แหล่งข้อมูล: BLS (Germany) X565043 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร