รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ฟักโอ๊ก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อบ
56
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.1 g
คาร์บ13 g
ไขมัน0.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 56 kcal —
- โปรตีน 1.1 g 2%
- คาร์โบไฮเดรต 13 g 5%
- ไขมัน 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 3.2 g 11%
- น้ำตาล 1.6 g —
- โซเดียม 4 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 43 µg 5%
- วิตามินซี 11 mg 12%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.17 mg 14%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.01 mg 1%
- ไนอาซิน (B3) 0.9 mg 6%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.5 mg 10%
- วิตามินบี 6 0.19 mg 11%
- ไบโอติน (B7) 0.6 µg 2%
- โฟเลต (B9) 19 µg 5%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 44 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 0.9 mg 5%
- แมกนีเซียม 43 mg 10%
- ฟอสฟอรัส 45 mg 4%
- โพแทสเซียม 440 mg 9%
- สังกะสี 0.2 mg 2%
- ทองแดง 0.09 mg 10%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 1.1 g | 13 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0.6 g | 6.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 1.7 g | 19 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 2.2 g | 25 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 2.8 g | 32 g | 0.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ ฟักโอ๊ก
100 g ของ ฟักโอ๊ก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ฟักโอ๊ก ให้พลังงาน 56 kcal มีโปรตีน 1.1 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 0.1 g
50 g ของ ฟักโอ๊ก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ฟักโอ๊ก ให้พลังงาน 28 kcal มีโปรตีน 0.6 g คาร์โบไฮเดรต 6.3 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ ฟักโอ๊ก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ฟักโอ๊ก ให้พลังงาน 84 kcal มีโปรตีน 1.7 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 0.2 g
200 g ของ ฟักโอ๊ก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ฟักโอ๊ก ให้พลังงาน 112 kcal มีโปรตีน 2.2 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 0.2 g
250 g ของ ฟักโอ๊ก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ฟักโอ๊ก ให้พลังงาน 140 kcal มีโปรตีน 2.8 g คาร์โบไฮเดรต 32 g และไขมัน 0.3 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 13-354 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
