المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 121 kcal —
- البروتين 3.3 g 7%
- الكربوهيدرات 6.6 g 2%
- الدهون 5.9 g 8%
- الدهون المشبعة 2.8 g 14%
- الألياف 14 g 50%
- السكريات 5 g —
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 3.3 g | 6.6 g | 5.9 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 1.7 g | 3.3 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 5 g | 9.9 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 6.6 g | 13 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 8.3 g | 17 g | 15 g |
أسئلة عن إكليل الجبل
كيف تستخدم إكليل الجبل الطازج في الطبخ؟
انزع الأوراق عن الساق الخشبية، ثم افرمها ناعماً أو أضف الغصن كاملاً إلى صينية البطاطس أو اللحم المشوي وانتشله قبل التقديم. أوراقه قوية النكهة، لذا تكفي كمية صغيرة.
هل يمكن استبدال إكليل الجبل الطازج بالمجفف؟
نعم؛ استخدم نحو ثلث كمية إكليل الجبل الطازج إذا استبدلته بالمجفف، لأن نكهة الأوراق المجففة أكثر تركيزاً. افركها بين أصابعك قبل إضافتها لتحرير رائحتها.
كيف تحفظ إكليل الجبل الطازج؟
لفّ الأغصان بمنشفة ورقية رطبة قليلاً، وضعها في كيس أو علبة في الثلاجة. ويمكنك أيضاً وضع أطرافها في كأس ماء وتغطية الأوراق بكيس؛ بدّل الماء إذا تعكّر.
كيف تحفظ إكليل الجبل المجفف؟
ضع الأوراق في وعاء محكم الإغلاق بعيداً عن الضوء والحرارة والرطوبة. احتفظ بها كاملة وفتّتها عند الاستخدام، فتحافظ على رائحتها أفضل من الأوراق المفتتة مسبقاً.
ما الأطباق التي يناسبها إكليل الجبل؟
يناسب البطاطس والخبز والعدس والفاصولياء، كما يضفي نكهة عطرية على اللحم المشوي والدجاج. أضف غصناً إلى زيت الزيتون أو مرق الحساء أثناء الطهي ثم أزله قبل التقديم.
ما الأعشاب التي يمكن أن تحل محل إكليل الجبل؟
يمكنك استخدام الزعتر في البطاطس واللحوم المشوية، أو المردقوش لنكهة ألطف. لا يعطي الريحان النكهة الخشبية والصنوبرية نفسها، لذا يناسب أكثر الأطباق الطازجة والصلصات.
هل تؤكل أوراق إكليل الجبل كما هي؟
نعم، لكن الأوراق قاسية ونكهتها حادة؛ افرمها ناعماً جداً إذا أردت أكلها مع الطعام. أما الأغصان الخشبية فأزلها قبل التقديم، ولا تستخدمها كأعواد للأكل.
هل إكليل الجبل الطازج والمجفف هما النبتة نفسها؟
نعم، كلاهما أوراق نبات إكليل الجبل؛ التجفيف يزيل الماء ويركّز النكهة، لذلك تحتاج عادةً إلى كمية أقل منه في الوصفات. وأوراقه الإبرية تنمو على شجيرة دائمة الخضرة.
المصدر: mvt 06.168 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف