اعرف ما يوجد في طبقك

ريش ضأن

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

نيئة

230
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين19 g
كربوهيدرات0 g
دهون17 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 230 kcal —
  • البروتين 19 g 38%
  • الكربوهيدرات 0 g 0%
  • الدهون 17 g 22%
  • الدهون المشبعة 7.9 g 40%
  • الألياف 0 g 0%
  • السكريات 0 g —

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g23019 g0 g17 g
50 g50 g1159.5 g0 g8.7 g
150 g150 g34529 g0 g26 g
200 g200 g46038 g0 g35 g
250 g250 g57548 g0 g43 g

أسئلة عن ريش ضأن

كيف تطهو ريش الضأن في المقلاة من دون أن تجف؟

جفّف الريش جيدًا، وسخّن مقلاة ثقيلة حتى تصبح حارة، ثم حمّرها نحو 3–4 دقائق لكل جانب بحسب سماكتها. اتركها ترتاح 3 دقائق قبل التقديم؛ فالراحة تساعد العصارة على البقاء داخل اللحم.

كيف تشوي ريش الضأن على الفحم؟

انتظر حتى يهدأ اللهب وتغطي الجمرَ طبقة رمادية، ثم اشوِ الريش فوق حرارة متوسطة إلى عالية، مع تقليبها مرة واحدة حتى تتحمر. استخدم ميزان حرارة في أسمك موضع؛ تبلغ القطع الكاملة 63°م ثم تُترك 3 دقائق.

كيف تختار ريش الضأن عند الشراء؟

اختر قطعًا متقاربة السماكة لتطهى في الوقت نفسه، بلحم أحمر وردي ورائحة طازجة، وبطبقة دهن بيضاء رفيعة لا سميكة. اطلب من الجزار فصل القطع أو تقليم الدهن الزائد إذا أردت تحميرًا أسهل.

كم تبقى ريش الضأن النيئة في الثلاجة؟

احفظها في وعاء محكم على رف منخفض في ثلاجة باردة، واطهها خلال يومين من الشراء. للتخزين الأطول، جمّد القطع مفردة داخل أكياس محكمة، وأذبها في الثلاجة لا على سطح المطبخ.

بماذا تُقدَّم ريش الضأن؟

تلائمها البطاطا المشوية أو الأرز، وسلطة الطماطم والخيار، وصلصة النعناع أو اللبن بالثوم. وهي خيار شائع للشواء؛ وقدّم معها شرائح الليمون لتوازن نكهة الدهن.

هل تنقع ريش الضأن قبل الشواء؟

ليس النقع ضروريًا؛ تكفي طبقة خفيفة من زيت الزيتون والثوم والكمون وإكليل الجبل، مع الملح والفلفل. اترك التتبيلة في الثلاجة نحو 30 دقيقة، ثم امسح الزائد قبل الشواء كي لا يحترق الثوم.

ما الفرق بين ريش الضأن وقطعة لحم الضأن قليلة الدهن؟

ريش الضأن أدسم عادةً: فيها 17 غ من الدهون لكل 100 غ، مقابل 5.2 غ في قطعة لحم الضأن. لذلك تتحمر جيدًا على الشواية، بينما تناسب القطعة الأقل دهنًا من يفضّل لحمًا أنحف.

المصدر: slv 921 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف