اعرف ما يوجد في طبقك

غموس الحمص

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

حمص، منزلي الصنع

190
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين6.1 g
كربوهيدرات8.9 g
دهون13 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 190 kcal —
  • البروتين 6.1 g 12%
  • الكربوهيدرات 8.9 g 3%
  • الدهون 13 g 17%
  • الدهون المشبعة 1.7 g 9%
  • الألياف 5.2 g 19%
  • السكريات 0.6 g —

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g1906.1 g8.9 g13 g
50 g50 g953.1 g4.5 g6.5 g
150 g150 g2859.2 g13 g20 g
200 g200 g38012 g18 g26 g
250 g250 g47515 g22 g33 g

أسئلة عن غموس الحمص

كيف تحضّر غموس الحمص بقوام ناعم؟

اخلط الحمص المسلوق مع الطحينة وعصير الليمون والثوم والملح، ثم أضف ماءً باردًا أو ماء سلق الحمص تدريجيًا أثناء الخلط. يزداد نعومة إذا خلطت الطحينة والليمون أولًا حتى يصيرا كريميين.

كيف تجعل غموس الحمص أقل سماكة؟

أضف ملعقة من الماء البارد في كل مرة واخلط حتى يبلغ القوام الذي تريده؛ لا تكثر من عصير الليمون كيلا يصبح الطعم حامضًا. وإذا كان الغموس جاهزًا، حرّكه جيدًا قبل تخفيفه.

ما أفضل طريقة لتقديم غموس الحمص؟

قدّمه باردًا أو بدرجة حرارة الغرفة، وافرد سطحه في طبق وصُبّ عليه قليلًا من زيت الزيتون. يرافقه خبز عربي أو خبز مسطّح وخضراوات مقطّعة مثل الخيار والفلفل والجزر.

مع ماذا يؤكل غموس الحمص، وفي أي أطباق يُستخدم؟

يؤكل مع الفلافل والشاورما والخضراوات، ويمكن دهنه في السندويشات ولفائف الخبز. ويُقدّم أيضًا ضمن طبق مقبلات مع الزيتون والمخللات.

كيف تحفظ غموس الحمص بعد فتح العبوة؟

انقله إلى وعاء محكم الإغلاق وضعه في الثلاجة، واستعمل ملعقة نظيفة عند تقديمه. لا تتركه خارج التبريد أكثر من ساعتين، وتخلّص منه إذا تغيّرت رائحته أو ظهر عليه عفن.

هل يمكن تجميد غموس الحمص؟

نعم، جمّده في وعاء محكم مع ترك مساحة صغيرة لتمدده. بعد إذابته في الثلاجة قد ينفصل الزيت قليلًا؛ حرّكه بقوة، وأضف قليلًا من الماء أو عصير الليمون إذا احتاج إلى تليين.

هل غموس الحمص هو نفسه الحمص المسلوق؟

لا؛ غموس الحمص معجون يُحضّر عادةً من الحمص والطحينة والليمون والثوم، بينما الحمص هو الحبوب المسلوقة نفسها. لذلك يختلف الغموس في المذاق والقوام، وغالبًا يحتوي على زيت أو طحينة.

هل يحتوي غموس الحمص على دهون مشبعة كثيرة؟

يحتوي على 1.7 غ من الدهون المشبعة لكل ١٠٠ غ، وتأتي دهونه أساسًا من الطحينة وزيت الزيتون. تختلف الوصفة المنزلية عن الجاهزة بحسب كمية كل منهما.

المصدر: ausnut F003540 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف