اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الشيم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج
103
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين17 g
كربوهيدرات0 g
دهون4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 103 kcal —
- البروتين 17 g 33%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4 g 5%
- الدهون المشبعة 0.9 g 5%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 43 mg 2%
- الكوليسترول 66 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 14 µg 2%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 5.5 µg 28%
- فيتامين هـ 1.3 mg 9%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 5%
- النياسين (ب3) 4 mg 25%
- الكولين 65 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 63 mg 5%
- الحديد 0.44 mg 2%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 210 mg 17%
- البوتاسيوم 350 mg 7%
- الزنك 0.42 mg 4%
- النحاس 0.03 mg 3%
- المنغنيز 0.09 mg 4%
- السيلينيوم 24 µg 44%
- اليود 7 µg 5%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 17 g | 0 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 8.4 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 154 | 25 g | 0 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 33 g | 0 g | 8 g |
| 250 g | 250 g | 257 | 42 g | 0 g | 10 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن سمك الشيم
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الشيم؟
يحتوي 100 g من سمك الشيم على 103 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الشيم؟
يحتوي 50 g من سمك الشيم على 51 سعرة حرارية، و8.4 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الشيم؟
يحتوي 150 g من سمك الشيم على 154 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك الشيم؟
يحتوي 200 g من سمك الشيم على 206 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك الشيم؟
يحتوي 250 g من سمك الشيم على 257 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
المصدر: Frida (Denmark) 639 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
