Veste, kaj je na vašem krožniku
Solata iz wakame
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 97 kcal —
- Beljakovine 1,8 g 4%
- Ogljikovi hidrati 15 g 5%
- Maščobe 2,7 g 3%
- Nasičene maščobe 0,4 g 2%
- Vlaknine 3 g 11%
- Sladkorji 15 g —
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 1,8 g | 15 g | 2,7 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 0,9 g | 7,4 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 2,7 g | 22 g | 4,1 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 3,6 g | 29 g | 5,4 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 4,5 g | 37 g | 6,8 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Solata iz wakame
Kaj je solata iz wakame?
To je hladna solata iz morske alge wakame, navadno začinjena s sezamovim oljem, kisom, sojino omako in sezamom. Pogosto ji dodajo tudi čili ali tanko narezano kumaro.
Kako pripraviš solato iz suhe wakame?
Suho algo namakaj v hladni vodi približno 5–10 minut, da se zmehča in poveča. Nato jo odcedi, po potrebi speri, dobro ožemi in premešaj z začimbami.
Kako dolgo lahko hraniš solato iz wakame?
V hladilniku jo hrani v zaprti posodi. Ko odpreš kupljeno solato, upoštevaj rok uporabe in navodila za shranjevanje na embalaži.
S čim postrežeš solato iz wakame?
Dobro se poda k rižu, sušiju, tofuju in jedem z ribami. Za svežino ji dodaj kumaro, za hrustljavost pa pražen sezam.
S čim lahko nadomestiš solato iz wakame?
Za podobno morsko noto uporabi drugo solato iz morskih alg, vendar bo okus drugačen. Če želiš predvsem hrustljavo prilogo, jo lahko nadomestiš s tanko narezano kumaro, začinjeno s sezamovim oljem in kisom.
Katera solata ima več beljakovin: solata iz wakame ali solata iz morskih alg?
Več jih ima solata iz morskih alg: vsebuje 7,4 g beljakovin na 100 g, solata iz wakame pa 1,8 g.
Vir: mvt 06.238 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
