Veste, kaj je na vašem krožniku
Azijska solata
Kalorije in hranilne vrednosti
pripravljena z zelja, korenja, čebule, svežih zelišč, arašidov in poširanega piščanca, brez dodanega preliva
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 99 kcal —
- Beljakovine 17 g 33%
- Ogljikovi hidrati 2,5 g 1%
- Maščobe 2,1 g 3%
- Nasičene maščobe 0,5 g 2%
- Vlaknine 1,3 g 5%
- Sladkorji 2,1 g —
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 99 | 17 g | 2,5 g | 2,1 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 8,3 g | 1,3 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 149 | 25 g | 3,8 g | 3,2 g |
| 200 g | 200 g | 198 | 33 g | 5 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 248 | 42 g | 6,3 g | 5,3 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Azijska solata
Kako pripraviš azijsko solato, da ostane hrustljava?
Zelje in korenje nareži na tanke trakove, preliv pa vmešaj tik pred serviranjem. Če solato pripraviš vnaprej, zelenjavo in preliv shrani ločeno.
Kakšen preliv se poda k azijski solati?
Zmešaj sojino omako, rižev kis, malo sezamovega olja in nariban ingver; za blažji, rahlo sladek okus dodaj malo medu. Sezamovo olje uporabljaj zmerno, ker hitro prevlada.
Kako dolgo lahko hraniš azijsko solato?
V nepredušno zaprti posodi jo hrani v hladilniku in pojej v enem dnevu, da zelenjava ne oveni. Če je že začinjena ali vsebuje kuhano meso, jo hitro ohladi in porabi čim prej.
S čim postrežeš azijsko solato?
Dobro se poda k pečenemu piščancu, tofuju ali cmokom. Za samostojno jed jo lahko obogatiš s pečenim sezamom in sesekljanimi arašidi.
Kaj lahko uporabiš namesto rezancev v azijski solati?
Za lažjo, hrustljavo različico uporabi več narezanega zelja, korenja ali kumare. Če želiš bolj nasitno solato, dodaj edamame ali tofu.
Ima azijska solata več beljakovin kot solata z rezanci?
Da: azijska solata vsebuje 17 g beljakovin na 100 g, solata z rezanci pa 12,8 g. Razlika je lahko povezana z dodatki, kot so tofu, piščanec ali edamame.
Vir: ausnut F007731 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
