Weet wat er op je bord ligt
Smoothie met yoghurt, sap, banaan en bessen
Calorieën en voedingswaarden
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 60 kcal —
- Eiwit 1,8 g 4%
- Koolhydraten 10 g 4%
- Vet 1,2 g 2%
- Verzadigd vet 0,7 g 3%
- Vezels 0,9 g 3%
- Suikers 9,5 g —
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 1,8 g | 10 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 0,9 g | 5 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 2,7 g | 15 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 3,6 g | 20 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 4,5 g | 25 g | 3 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Smoothie met vruchtensap banaan en bessen64 kcal / 100 g
- Smoothie w/ berries yoghurt banana56 kcal / 100 g
- Aardbei-banaan smoothievruchtensap, aardbei banaan52 kcal / 100 g
- Fruit-bessensmoothiezonder zuivelproducten51 kcal / 100 g
- Aardbei banaan vruchtensap smoothienaked juice50 kcal / 100 g
- Bosbessen-frambozensmoothie54 kcal / 100 g
- Bananensap met magere yoghurt voor baby's86 kcal / 100 g
- Smoothiemix met frambozen blauwe bessen en banaanbevroren59 kcal / 100 g
- Frambozen-aardbeiensmoothie45 kcal / 100 g
Vragen over Smoothie met yoghurt, sap, banaan en bessen
Hoe maak je een smoothie met yoghurt, sap, banaan en bessen lekker glad?
Doe eerst de yoghurt en het sap in de blender, gevolgd door de banaan en bessen. Mix ongeveer 30–60 seconden; voeg extra sap toe als de smoothie te dik is.
Kun je diepvriesbessen gebruiken?
Ja, diepvriesbessen kunnen rechtstreeks in de blender en maken de smoothie koud en dik. Gebruik je een kleine blender, laat ze dan eerst een paar minuten ontdooien.
Welk sap past het best in deze smoothie?
Sinaasappelsap geeft een frisse, lichtzure smaak; appelsap maakt de smoothie milder en zoeter. Voeg het sap beetje bij beetje toe, zodat de smoothie niet waterig wordt.
Welke yoghurt gebruik je voor deze smoothie?
Naturel yoghurt geeft een frisse smaak en een goed schenkbare smoothie. Griekse yoghurt maakt hem dikker; verdun die met wat extra sap.
Kun je deze smoothie van tevoren maken en bewaren?
Het lekkerst is hij direct na het blenden. Bewaar restjes in een afgesloten fles in de koelkast en drink ze binnen een dag op; schud of roer goed als de smoothie is gaan scheiden.
Wat kun je gebruiken in plaats van yoghurt?
Vervang de yoghurt door kefir voor een dunnere, friszure smoothie, of door een plantaardige yoghurt. Met die laatste blijft de smoothie dik; voeg zo nodig een scheutje sap toe.
Wat past goed bij deze smoothie als ontbijt?
Havermout of een paar eetlepels havervlokken maken hem steviger en geven een graanachtige smaak. Blend de vlokken mee voor een gladde smoothie, of strooi ze erover voor wat meer bite.
Bron: mvt 13.061 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
