Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 258 kcal —
- Eiwit 19 g 38%
- Koolhydraten 12 g 5%
- Vet 15 g 19%
- Verzadigd vet 8,9 g 45%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 12 g —
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 258 | 19 g | 12 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 129 | 9,5 g | 6,2 g | 7,4 g |
| 150 g | 150 g | 387 | 28 g | 19 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 516 | 38 g | 25 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 645 | 47 g | 31 g | 37 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Vragen over Paneer
Hoe bak je paneer zodat de buitenkant goudbruin wordt?
Snijd de paneer in blokjes en dep ze droog. Bak ze in een hete koekenpan met een dun laagje olie in 2 à 3 minuten per kant goudbruin; roer pas als de onderkant een korstje heeft.
Kun je zelf paneer maken?
Ja. Verwarm volle melk tot vlak tegen het kookpunt en roer er citroensap of azijn door tot de wrongel en wei zich scheiden. Giet door een doek en pers de wrongel minstens een uur onder een gewicht tot een stevig blok.
In welke gerechten gebruik je paneer?
Paneer is bekend uit Indiase gerechten zoals palak paneer met spinazie en paneer tikka, waarbij blokjes worden gemarineerd en gegrild. Voeg gebakken paneer pas op het einde toe aan een saus, zodat de blokjes heel blijven.
Hoe bewaar je paneer na het openen?
Bewaar paneer afgedekt in de koelkast en gebruik hem binnen twee à drie dagen. Je kunt het blok in een afgesloten bakje met schoon water bewaren; ververs het water dagelijks.
Kun je paneer invriezen?
Dat kan, liefst in blokjes in een goed afgesloten diepvriesbakje. Na ontdooien in de koelkast kan paneer wat kruimeliger zijn, maar hij is nog prima te bakken of door een curry te roeren.
Wat kun je gebruiken in plaats van paneer?
Voor een plantaardige vervanger kun je stevige tofu in blokjes snijden, droogdeppen en goudbruin bakken; marineer die eerst, want tofu neemt smaak makkelijker op. Voor een vergelijkbare stevige kaas kun je halloumi gebruiken, maar die is zouter en bakt sneller bruin.
Bron: slv 7200 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels