Vaša potrošnja kalorija

Tjelesna težina 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minute 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

110Potrošene kcal

Potrošnja kalorija prema broju ponavljanja

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 ponavljanja	1,1	1,3	1,5	1,8	2	2,2
20 ponavljanja	2,2	2,6	3,1	3,5	3,9	4,4
30 ponavljanja	3,3	3,9	4,6	5,3	5,9	6,6
50 ponavljanja	5,5	6,6	7,7	8,8	9,8	11
60 ponavljanja	6,6	7,9	9,2	11	12	13
100 ponavljanja	11	13	15	18	20	22

Broj ponavljanja temelji se na ujednačenom tempu od oko 2,5 sekundi po ponavljanju.

Potrošnja kalorija prema tjelesnoj težini

Trajanje	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	39	47	55	63	71	79
30 min	79	95	110	126	142	158
45 min	118	142	165	189	213	236
60 min	158	189	221	252	284	315

Slične aktivnosti

• Sklekovi 588 kcal po satu pri 70 kg Visok intenzitet
• Joga 220 kcal po satu pri 70 kg Lagan intenzitet
• Pilates na reformeru 206 kcal po satu pri 70 kg Lagan intenzitet
• Iskoraci 279 kcal po satu pri 70 kg Umjeren intenzitet
• CrossFit 882 kcal po satu pri 70 kg Visok intenzitet
• Kalistenika 588 kcal po satu pri 70 kg Visok intenzitet

MET vrijednosti preuzete su iz izdanja Adult Compendium of Physical Activities iz 2024.; za aktivnosti za koje je to primjenjivo, navedene su zamjenske vrijednosti. Kalorije = MET × tjelesna težina u kg × sati × 1,05. Stvarna potrošnja ovisi o kondiciji, naporu i sastavu tijela. (02056)