Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Σούπα τάκο

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

σπιτική

50
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες3,4 g
Υδατάνθρακες3,4 g
Λιπαρά2,1 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 50 kcal —
  • Πρωτεΐνες 3,4 g 7%
  • Υδατάνθρακες 3,4 g 1%
  • Λιπαρά 2,1 g 3%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,5 g 3%
  • Φυτικές ίνες 2 g 7%
  • Σάκχαρα 2,1 g —

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g503,4 g3,4 g2,1 g
50 g50 g251,7 g1,7 g1,1 g
150 g150 g755,1 g5,1 g3,2 g
200 g200 g1006,8 g6,8 g4,2 g
250 g250 g1258,5 g8,5 g5,3 g

Ερωτήσεις για το Σούπα τάκο

Πώς φτιάχνεις σούπα τάκο;

Ρόδισε κιμά σε κατσαρόλα και πρόσθεσε φασόλια, καλαμπόκι, ντομάτα, ζωμό και καρυκεύματα τάκο. Σιγόβρασε για περίπου 20 λεπτά, μέχρι να δέσουν οι γεύσεις· αν χρησιμοποιείς ωμό κιμά, μαγείρεψέ τον μέχρι να φτάσει τους 71 °C στο κέντρο.

Πώς κάνεις τη σούπα τάκο πιο πηχτή;

Λιώσε μερικά από τα φασόλια μέσα στην κατσαρόλα και άφησε τη σούπα να σιγοβράσει χωρίς καπάκι για λίγα λεπτά. Αν πήξει υπερβολικά, πρόσθεσε λίγο ζωμό.

Τι βάζεις πάνω στη σούπα τάκο;

Δοκίμασε τριμμένο τυρί, ψιλοκομμένο κρεμμύδι, κόλιανδρο, αβοκάντο ή μια κουταλιά γιαούρτι. Τραγανά τσιπς τορτίγιας ή κομμάτια τορτίγιας προσθέτουν υφή λίγο πριν από το σερβίρισμα.

Τι μπορείς να βάλεις στη σούπα τάκο αντί για κιμά;

Χρησιμοποίησε επιπλέον φασόλια, φακές μαγειρεμένες ή φυτικό κιμά. Αν βάλεις φακές, πρόσθεσε αρκετό ζωμό και μαγείρεψέ τες ώσπου να μαλακώσουν.

Πόσο διατηρείται η σούπα τάκο στο ψυγείο;

Βάλ’ τη σε κλειστό δοχείο και φύλαξέ τη στο ψυγείο για έως 3–4 ημέρες. Ζέστανέ τη καλά μέχρι να αχνίζει παντού, ανακατεύοντας για να ζεσταθεί ομοιόμορφα.

Μπορείς να καταψύξεις τη σούπα τάκο;

Ναι. Άφησέ τη να κρυώσει, μοίρασέ τη σε δοχεία κατάλληλα για κατάψυξη και άφησε λίγο κενό για τη διαστολή· διατηρείται περίπου 2–3 μήνες. Ξεπάγωσέ τη στο ψυγείο και ζέστανέ τη σε κατσαρόλα.

Με τι συνοδεύεται η σούπα τάκο;

Σέρβιρέ τη με τορτίγιες, ρύζι ή μια πράσινη σαλάτα. Για πιο γεμάτο πιάτο, πρόσθεσε στο μπολ φασόλια και καλαμπόκι, αν δεν περιέχονται ήδη στη σούπα.

Πηγή: mvt 10.170 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες