Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Σούπα παντζαριού

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

με μήλο και χρένο

29
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες0,8 g
Υδατάνθρακες3,4 g
Λιπαρά1,2 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 29 kcal —
  • Πρωτεΐνες 0,8 g 2%
  • Υδατάνθρακες 3,4 g 1%
  • Λιπαρά 1,2 g 2%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,8 g 4%
  • Φυτικές ίνες 0,7 g 3%
  • Σάκχαρα 3,3 g —

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g290,8 g3,4 g1,2 g
50 g50 g150,4 g1,7 g0,6 g
150 g150 g441,2 g5,1 g1,8 g
200 g200 g581,6 g6,8 g2,4 g
250 g250 g732,1 g8,5 g3 g

Ερωτήσεις για το Σούπα παντζαριού

Πώς φτιάχνεις βελουτέ σούπα παντζαριού;

Σόταρε κρεμμύδι και πατάτα, πρόσθεσε παντζάρια σε κύβους και ζωμό ίσα να τα σκεπάζει. Σιγόβρασε για 25–30 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν, και πολτοποίησε· στο τέλος βάλε λεμόνι ή λίγο ξίδι για πιο ζωηρό χρώμα.

Μπαίνουν στη σούπα ωμά ή βρασμένα παντζάρια;

Γίνονται και τα δύο: τα ωμά παντζάρια θέλουν περίπου 25–30 λεπτά βράσιμο σε κύβους, ενώ τα ήδη βρασμένα μπαίνουν προς το τέλος, μόνο για να ζεσταθούν. Φόρεσε γάντια αν δεν θέλεις να λερωθούν τα χέρια σου.

Πώς κρατάς τη σούπα παντζαριού κατακόκκινη;

Μην την παραβράσεις αφού πολτοποιήσεις τα παντζάρια και πρόσθεσε λίγο λεμόνι ή ξίδι στο τέλος. Αν βάλεις κρέμα ή γιαούρτι, ανακάτεψέ τα στο πιάτο και όχι στην κατσαρόλα, για να μη θαμπώσει το χρώμα.

Με τι σερβίρεται η σούπα παντζαριού;

Ταιριάζει με μια κουταλιά γιαούρτι ή ξινή κρέμα, άνηθο και μαύρο ψωμί. Για πιο χορταστικό γεύμα, συνόδευσέ τη με βραστή πατάτα ή ένα κομμάτι ψωμί.

Πώς φυλάς τη σούπα παντζαριού και πόσο κρατάει;

Άφησέ τη να κρυώσει και βάλ’ τη σε κλειστό δοχείο στο ψυγείο· κατανάλωσέ τη μέσα σε 3–4 ημέρες. Ζέστανέ τη καλά στην κατσαρόλα, ανακατεύοντας, και πρόσθεσε το γιαούρτι ή την κρέμα στο πιάτο.

Μπορείς να καταψύξεις σούπα παντζαριού;

Ναι, κατάψυξέ τη χωρίς γιαούρτι ή κρέμα, σε μερίδες και σε δοχείο που αφήνει λίγο χώρο για διαστολή. Ξεπάγωσέ τη στο ψυγείο και ζέστανέ τη αργά· πρόσθεσε το γαλακτοκομικό αφού τη βγάλεις από τη φωτιά.

Τι διαφορά έχει η σούπα παντζαριού από το μπορς;

Η σούπα παντζαριού μπορεί να είναι μια απλή βελουτέ με παντζάρια και ζωμό. Το μπορς είναι γνωστό ως σούπα της ανατολικής Ευρώπης και συχνά περιλαμβάνει λάχανο, άλλα λαχανικά και κομμάτια κρέατος, όχι μόνο πολτοποιημένο παντζάρι.

Πηγή: BLS (Germany) X446813 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες