Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Ρεβιθοκάρυ

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

εμπορίου, όσπρια

119
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες5,4 g
Υδατάνθρακες13 g
Λιπαρά3,8 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 119 kcal —
  • Πρωτεΐνες 5,4 g 11%
  • Υδατάνθρακες 13 g 5%
  • Λιπαρά 3,8 g 5%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,6 g 3%
  • Φυτικές ίνες 3,8 g 14%
  • Σάκχαρα 3 g —

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g1195,4 g13 g3,8 g
50 g50 g602,7 g6,6 g1,9 g
150 g150 g1798,1 g20 g5,7 g
200 g200 g23811 g26 g7,6 g
250 g250 g29814 g33 g9,5 g

Ερωτήσεις για το Ρεβιθοκάρυ

Πώς μαγειρεύεις ρεβιθοκάρυ με ρεβίθια κονσέρβας;

Σόταρε κρεμμύδι και μπαχαρικά, πρόσθεσε στραγγισμένα ρεβίθια, ντομάτα και λίγο νερό ή γάλα καρύδας. Σιγόβρασε για 15–20 λεπτά, ώστε να δέσει η σάλτσα χωρίς να λιώσουν τα ρεβίθια.

Πώς κάνεις το ρεβιθοκάρυ πιο πηχτό;

Λιώσε με πιρούνι λίγα ρεβίθια μέσα στην κατσαρόλα και άφησε το φαγητό να σιγοβράσει ξεσκέπαστο για λίγα λεπτά. Αν βάλεις γάλα καρύδας, πρόσθεσέ το σταδιακά για να μη γίνει η σάλτσα πολύ αραιή.

Με τι συνοδεύεται το ρεβιθοκάρυ;

Ταιριάζει με ρύζι μπασμάτι ή ψωμί naan, που απορροφούν τη σάλτσα. Πρόσθεσε στο τέλος λίγο χυμό λάιμ ή λεμονιού και φρέσκο κόλιανδρο για πιο ζωηρή γεύση.

Μπορείς να καταψύξεις ρεβιθοκάρυ;

Ναι· άφησέ το να κρυώσει, μοίρασέ το σε δοχεία και κατάψυξέ το έως και τρεις μήνες. Απόψυξέ το στο ψυγείο και ζέστανέ το σε κατσαρόλα, ανακατεύοντας και προσθέτοντας λίγο νερό αν η σάλτσα έχει πήξει.

Πόσο διατηρείται το ρεβιθοκάρυ στο ψυγείο;

Φύλαξέ το σε κλειστό δοχείο στο ψυγείο και κατανάλωσέ το μέσα σε τρεις έως τέσσερις ημέρες. Ζέστανέ το καλά μέχρι να αχνίζει σε όλη τη μάζα του.

Τι μπορείς να βάλεις αντί για ρεβίθια στο κάρι;

Οι φακές είναι πρακτική εναλλακτική: οι κόκκινες μαγειρεύονται γρήγορα και διαλύονται, ενώ οι πράσινες κρατούν καλύτερα το σχήμα τους. Πρόσθεσε τις κόκκινες κατευθείαν στη σάλτσα με αρκετό υγρό και μαγείρεψέ τες μέχρι να μαλακώσουν.

Πηγή: ausnut F010654 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες