Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Πικρό πεπόνι

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

ωμό

11
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες0,9 g
Υδατάνθρακες0,2 g
Λιπαρά0 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 11 kcal —
  • Πρωτεΐνες 0,9 g 2%
  • Υδατάνθρακες 0,2 g 0%
  • Λιπαρά 0 g 0%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
  • Φυτικές ίνες 3,3 g 12%
  • Σάκχαρα 0,1 g —

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g110,9 g0,2 g0 g
50 g50 g60,5 g0,1 g0 g
150 g150 g171,4 g0,3 g0 g
200 g200 g221,8 g0,4 g0 g
250 g250 g282,3 g0,5 g0 g

Ερωτήσεις για το Πικρό πεπόνι

Πώς μειώνεις την πικράδα του πικρού πεπονιού;

Κόψε το στη μέση κατά μήκος και αφαίρεσε τους σπόρους και το λευκό εσωτερικό μέρος. Κόψε το σε λεπτές φέτες, ανακάτεψέ τες με αλάτι και άφησέ τες για περίπου 20 λεπτά· έπειτα ξέπλυνέ τες και στράγγισέ τες καλά.

Πώς μαγειρεύεις το πικρό πεπόνι στο τηγάνι;

Σόταρε λεπτές φέτες σε καυτό λάδι για 5–8 λεπτά, ανακατεύοντας, μέχρι να μαλακώσουν αλλά να κρατούν λίγο την υφή τους. Ταιριάζουν μαζί τους σκόρδο, τζίντζερ, αυγό ή σάλτσα σόγιας.

Τρώγεται ωμό το πικρό πεπόνι;

Ναι, μπορείς να το κόψεις πολύ λεπτά και να το προσθέσεις σε σαλάτα, αφού αφαιρέσεις τους σπόρους και το λευκό εσωτερικό μέρος. Το νεαρό, πράσινο πικρό πεπόνι είναι συνήθως πιο κατάλληλο για ωμή χρήση· η πικράδα του παραμένει έντονη.

Πώς διαλέγεις καλό πικρό πεπόνι;

Διάλεξε καρπό σφιχτό και βαρύ για το μέγεθός του, με ζωηρό πράσινο χρώμα και άθικτη φλούδα. Οι βαθιές εξογκώσεις είναι φυσιολογικές· απόφυγε μαλακά σημεία, ζάρες και κιτρινισμένη φλούδα, που δείχνουν ότι έχει ωριμάσει πολύ.

Πώς φυλάς το πικρό πεπόνι;

Βάλ’ το άπλυτο στο συρτάρι λαχανικών του ψυγείου, μέσα σε σακούλα ή χαλαρά τυλιγμένο, και χρησιμοποίησέ το μέσα σε λίγες ημέρες. Αφού το κόψεις, φύλαξέ το σε κλειστό δοχείο στο ψυγείο και μαγείρεψέ το σύντομα.

Σε ποια φαγητά χρησιμοποιείται το πικρό πεπόνι;

Μπαίνει συχνά σε ασιατικά τηγανητά με αυγό, τόφου ή κρέας, αλλά και σε γεμιστούς καρπούς και κάρι. Για γεμιστό πικρό πεπόνι, κόψε τον καρπό σε κομμάτια, άδειασε το κέντρο και μαγείρεψέ τον με τη γέμιση μέχρι να μαλακώσει.

Τι μπορείς να χρησιμοποιήσεις αντί για πικρό πεπόνι;

Αν σε ενδιαφέρει κυρίως η τραγανή υφή και όχι η πικράδα, χρησιμοποίησε κολοκύθι ή αγγούρι σε τηγανητό φαγητό, προσθέτοντάς τα προς το τέλος για να μη λιώσουν. Δεν έχουν την ιδιαίτερη πικρή γεύση του πικρού πεπονιού.

Πηγή: ausnut F005513 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες