Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Πέστο

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

με βασιλικό, κουκουνάρι και κάσιους

581
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες4,2 g
Υδατάνθρακες13 g
Λιπαρά57 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 581 kcal —
  • Πρωτεΐνες 4,2 g 8%
  • Υδατάνθρακες 13 g 5%
  • Λιπαρά 57 g 73%
  • Κορεσμένα λιπαρά 7,9 g 40%
  • Φυτικές ίνες 4,1 g 15%
  • Σάκχαρα 2,3 g —

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g5814,2 g13 g57 g
50 g50 g2912,1 g6,3 g29 g
150 g150 g8726,3 g19 g86 g
200 g200 g11628,4 g25 g114 g
250 g250 g145311 g32 g143 g

Ερωτήσεις για το Πέστο

Πώς φτιάχνεις πέστο στο σπίτι;

Χτύπησε βασιλικό, κουκουνάρι, σκόρδο, τριμμένη παρμεζάνα και ελαιόλαδο στο γουδί ή στο μπλέντερ, προσθέτοντας το λάδι λίγο λίγο. Με το γουδί το πέστο γίνεται πιο τραχύ και αρωματικό· στο μπλέντερ χρησιμοποίησε σύντομους παλμούς για να μη ζεσταθεί ο βασιλικός.

Πώς χρησιμοποιείς το πέστο με τα ζυμαρικά;

Ανακάτεψέ το με τα στραγγισμένα ζυμαρικά αφού αποσύρεις την κατσαρόλα από τη φωτιά. Πρόσθεσε λίγο νερό από το βράσιμο για να αραιώσει και να κολλήσει καλύτερα στη σάλτσα· μην το βράσεις, γιατί χάνει το φρέσκο άρωμά του.

Με τι ταιριάζει το πέστο εκτός από ζυμαρικά;

Άλειψέ το σε σάντουιτς ή μπρουσκέτες, βάλε μια κουταλιά σε ψητά λαχανικά ή ανακάτεψέ το με βραστές πατάτες. Ταιριάζει επίσης σε σαλάτα με ντομάτα και μοτσαρέλα.

Πώς φυλάς το πέστο αφού το ανοίξεις;

Βάλ’ το σε καθαρό, καλά κλεισμένο δοχείο στο ψυγείο και σκέπασε την επιφάνειά του με ένα λεπτό στρώμα ελαιόλαδου, ώστε να περιορίσεις την επαφή με τον αέρα. Κατανάλωσέ το μέσα σε λίγες ημέρες.

Μπορείς να καταψύξεις το πέστο;

Ναι. Μοίρασέ το σε μικρές μερίδες, για παράδειγμα σε θήκες για παγάκια, και κατάψυξέ το· έτσι ξεπαγώνεις μόνο όσο χρειάζεσαι. Πρόσθεσε το τυρί μετά την απόψυξη, αν θέλεις πιο φρέσκια γεύση.

Τι μπορείς να χρησιμοποιήσεις αντί για κουκουνάρι στο πέστο;

Τα καρύδια ή τα αμύγδαλα δίνουν ωραίο αποτέλεσμα και είναι συνήθως πιο εύκολο να τα βρεις. Για εκδοχή χωρίς ξηρούς καρπούς, δοκίμασε ηλιόσπορους ή κολοκυθόσπορους.

Περιέχει αλλεργιογόνα το πέστο;

Συχνά περιέχει κουκουνάρι ή άλλους ξηρούς καρπούς και σκληρό τυρί, όπως παρμεζάνα. Αν έχεις αλλεργία σε κάποιο από αυτά, διάβασε προσεκτικά τα συστατικά ή φτιάξε πέστο με υλικά που γνωρίζεις ότι είναι ασφαλή για εσένα.

Πηγή: slv 2004 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες