Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Μπωλ ακάι

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

82
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες1,5 g
Υδατάνθρακες9,5 g
Λιπαρά3,6 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 82 kcal —
  • Πρωτεΐνες 1,5 g 3%
  • Υδατάνθρακες 9,5 g 3%
  • Λιπαρά 3,6 g 5%
  • Κορεσμένα λιπαρά 1 g 5%
  • Φυτικές ίνες 2,7 g 10%
  • Σάκχαρα 5,9 g —

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g821,5 g9,5 g3,6 g
50 g50 g410,8 g4,8 g1,8 g
150 g150 g1232,3 g14 g5,4 g
200 g200 g1643 g19 g7,2 g
250 g250 g2053,8 g24 g9 g

Ερωτήσεις για το Μπωλ ακάι

Πώς φτιάχνεις μπολ ακάι στο σπίτι;

Χτύπησε στο μπλέντερ κατεψυγμένο πολτό ακάι με λίγη μπανάνα και ελάχιστο υγρό, μόνο όσο χρειάζεται για να γυρίσουν οι λεπίδες. Θέλεις παχύρρευστη υφή, όχι ρόφημα· βάλε από πάνω φρούτα, γκρανόλα ή ξηρούς καρπούς.

Πώς πετυχαίνεις παχύ μπολ ακάι και όχι αραιό;

Χρησιμοποίησε κατεψυγμένο πολτό και κατεψυγμένα φρούτα, και πρόσθεσε το γάλα ή τον χυμό κουταλιά κουταλιά. Αν αραιώσει, βάλε το μπολ στην κατάψυξη για περίπου 10 λεπτά πριν προσθέσεις τα υλικά από πάνω.

Τι βάζεις πάνω σε μπολ ακάι;

Ταιριάζει με μπανάνα, μούρα, μάνγκο, τραγανή γκρανόλα, καρύδα και ξηρούς καρπούς. Πρόσθεσε τα υλικά λίγο πριν το σερβίρισμα, ώστε η γκρανόλα να μη μαλακώσει.

Μπορείς να φτιάξεις μπολ ακάι με σκόνη αντί για κατεψυγμένο πολτό;

Ναι· χτύπησε τη σκόνη με κατεψυγμένη μπανάνα ή μούρα και λίγο γάλα, και πρόσθεσε υγρό σταδιακά μέχρι να αποκτήσει παχύρρευστη υφή. Η σκόνη δεν παγώνει το μείγμα όπως ο πολτός, οπότε τα κατεψυγμένα φρούτα είναι σημαντικά.

Πώς φυλάς μπολ ακάι που περίσσεψε;

Βάλ’ το αμέσως σε κλειστό δοχείο στην κατάψυξη, κατά προτίμηση χωρίς γκρανόλα ή άλλα τραγανά υλικά. Άφησέ το λίγα λεπτά σε θερμοκρασία δωματίου και ανακάτεσέ το πριν το φας· μετά την απόψυξη μην το ξανακαταψύξεις.

Από πού προέρχεται το μπολ ακάι;

Το μπολ ακάι συνδέεται με τη Βραζιλία και φτιάχνεται με πολτό από τους καρπούς του φοίνικα ακάι, συνήθως σερβιρισμένο παγωμένο με φρούτα και τραγανές προσθήκες.

Μπορείς να αντικαταστήσεις το ακάι στο μπολ;

Για παρόμοια παγωμένη, φρουτένια βάση, χτύπησε κατεψυγμένα μύρτιλα ή βατόμουρα με μπανάνα. Δεν θα έχει τη χαρακτηριστική γεύση του ακάι, αλλά θα κρατήσει την πυκνή υφή του μπολ.

Πηγή: ausnut F010972 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες