Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Κάσιους

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

591
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες20 g
Υδατάνθρακες17 g
Λιπαρά48 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 591 kcal —
  • Πρωτεΐνες 20 g 40%
  • Υδατάνθρακες 17 g 6%
  • Λιπαρά 48 g 61%
  • Φυτικές ίνες 6,7 g 24%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g59120 g17 g48 g
50 g50 g2969,9 g8,6 g24 g
150 g150 g88730 g26 g71 g
200 g200 g118240 g34 g95 g
250 g250 g147850 g43 g119 g

Ερωτήσεις για το Κάσιους

Πώς καβουρδίζεις τα κάσιους στον φούρνο;

Άπλωσέ τα σε μία στρώση και ψήσε στους 160 °C για 8–12 λεπτά, ανακατεύοντας μία φορά. Βγάλ’ τα μόλις πάρουν ελαφρύ χρυσαφί χρώμα· συνεχίζουν να ψήνονται λίγο όσο κρυώνουν.

Πρέπει να μουλιάσεις τα κάσιους πριν τα κάνεις κρέμα;

Όχι απαραίτητα, αλλά το μούλιασμα τα βοηθά να πολτοποιηθούν πιο λεία. Άφησέ τα σε νερό για 2–4 ώρες ή σκέπασέ τα με βραστό νερό για 15 λεπτά και στράγγισέ τα πριν τα χτυπήσεις.

Πώς φυλάς τα κάσιους για να μη μαλακώσουν;

Βάλ’ τα σε καλά κλεισμένο δοχείο, μακριά από ζέστη, φως και υγρασία. Για φύλαξη πολλών εβδομάδων ή σε ζεστό περιβάλλον, κράτησέ τα στο ψυγείο· στην κατάψυξη διατηρούνται για περισσότερο.

Σε ποια φαγητά ταιριάζουν τα κάσιους;

Πρόσθεσέ τα σε τηγανητά με λαχανικά και σάλτσα σόγιας, σε κάρι ή σε σαλάτες για τραγανή υφή. Χτυπημένα με νερό γίνονται κρεμώδης βάση για σάλτσες, σούπες και επιδόρπια.

Τι μπορείς να χρησιμοποιήσεις αντί για κάσιους σε μια κρεμώδη σάλτσα;

Τα μουλιασμένα, ξεφλουδισμένα αμύγδαλα είναι κοντινή επιλογή, αλλά η σάλτσα βγαίνει λιγότερο βελούδινη. Για συνταγή όπου μετρά κυρίως η κρεμώδης υφή, δοκίμασε ηλιόσπορους μουλιασμένους και καλά στραγγισμένους.

Είναι τα κάσιους που πωλούνται ως ωμά πραγματικά ωμά;

Συνήθως όχι με την αυστηρή έννοια: το κέλυφος περιέχει καυστικό έλαιο και χρειάζεται επεξεργασία για να αφαιρεθεί με ασφάλεια. Τα κάσιους που πωλούνται ως ωμά έχουν υποστεί θερμική επεξεργασία κατά την επεξεργασία τους.

Είναι τα κάσιους σπόρος ή ξηρός καρπός;

Βοτανικά, είναι ο σπόρος του καρπού του δέντρου κάσιους. Ο καρπός που μοιάζει με μήλο, γνωστός ως φρούτο κάσιους, σχηματίζεται πάνω από το κέλυφος του σπόρου.

Πηγή: mext 05005 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες