Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 165 kcal —
- Πρωτεΐνες 10 g 20%
- Υδατάνθρακες 13 g 5%
- Λιπαρά 6,9 g 9%
- Κορεσμένα λιπαρά 3,2 g 16%
- Φυτικές ίνες 2,2 g 8%
- Σάκχαρα 2,2 g —
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 10 g | 13 g | 6,9 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 5,1 g | 6,7 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 15 g | 20 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 20 g | 27 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 25 g | 34 g | 17 g |
Ερωτήσεις για το Γεμιστό μανιτάρι
Πώς ψήνεις γεμιστά μανιτάρια στον φούρνο;
Βάλε τα γεμισμένα καπέλα σε ταψί και ψήσε στους 200 °C για περίπου 20–25 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν και να ζεσταθεί καλά η γέμιση. Αν περιέχει ωμό κιμά ή άλλο ωμό κρέας, ψήσε μέχρι το κέντρο της γέμισης να φτάσει τους 75 °C.
Πώς καθαρίζεις τα μανιτάρια πριν τα γεμίσεις;
Σκούπισέ τα με νωπό χαρτί ή πανί και αφαίρεσε προσεκτικά τα κοτσάνια· μην τα αφήσεις να μουλιάσουν, γιατί απορροφούν νερό. Αν έχουν χώμα που δεν φεύγει, ξέπλυνέ τα γρήγορα και στέγνωσέ τα σχολαστικά.
Τι κάνεις με τα κοτσάνια των μανιταριών;
Ψιλόκοψέ τα και σοτάρισέ τα για λίγα λεπτά, μέχρι να εξατμιστούν τα υγρά τους, πριν τα ανακατέψεις στη γέμιση. Έτσι αξιοποιείς όλο το μανιτάρι και δεν αραιώνει η γέμιση στο ψήσιμο.
Πώς αποφεύγεις να βγάλουν πολλά υγρά τα γεμιστά μανιτάρια;
Μην τα πλύνεις από πριν και στέγνωσέ τα καλά. Για πιο στεγνό αποτέλεσμα, ψήσε τα άδεια με το άνοιγμα προς τα κάτω για περίπου 8 λεπτά, πέταξε τα υγρά που έβγαλαν και μετά πρόσθεσε τη γέμιση.
Τι ταιριάζει στη γέμιση για μανιτάρια;
Φέτα με μυρωδικά, ψιλοκομμένο κρεμμύδι και λίγη φρυγανιά είναι ένας εύκολος συνδυασμός· μπορείς επίσης να προσθέσεις σπανάκι ή σοταρισμένα κοτσάνια. Βάλε τη φρυγανιά σταδιακά, ώστε η γέμιση να κρατά το σχήμα της χωρίς να γίνει στεγνή.
Ποια μανιτάρια είναι κατάλληλα για γέμισμα;
Διάλεξε μεγάλα μανιτάρια με πλατύ, άθικτο καπέλο και σχετικά βαθύ άνοιγμα, όπως μεγάλα λευκά μανιτάρια ή πορτομπέλο. Τα μικρά μανιτάρια γεμίζονται δυσκολότερα και ψήνονται πιο γρήγορα.
Πόσο διατηρούνται τα ψημένα γεμιστά μανιτάρια;
Φύλαξέ τα σε κλειστό δοχείο στο ψυγείο και κατανάλωσέ τα μέσα σε 3–4 ημέρες. Ζέστανέ τα μέχρι να είναι καυτά και στο κέντρο· ο φούρνος βοηθά να μη μαλακώσει υπερβολικά η γέμιση.
Πηγή: ausnut F005967 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες