Ενεργειακό τζελ

Συνήθως το χρησιμοποιείς κατά τη διάρκεια παρατεταμένης άσκησης, όταν θέλεις υδατάνθρακες σε μικρή και εύκολη στη μεταφορά συσκευασία. Ακολούθησε τις οδηγίες της συσκευασίας για τη μερίδα και το χρονικό διάστημα μεταξύ των λήψεων.

Συχνά είναι πρακτικό να πιεις λίγες γουλιές νερό, καθώς το τζελ έχει συμπυκνωμένη υφή και μπορεί να κολλάει στο στόμα. Αν οι οδηγίες του προϊόντος αναφέρουν κάτι διαφορετικό, ακολούθησέ τες.

Άνοιξέ το από την εγκοπή και κράτησε το σκισμένο άκρο ή το περιτύλιγμα στην τσέπη σου μέχρι να βρεις κάδο. Σε τρέξιμο ή ποδηλασία, βάλε το σε τσέπη που φτάνεις εύκολα χωρίς να σταματήσεις.

Φύλαξέ το κλειστό, σε δροσερό και ξηρό μέρος, μακριά από άμεσο ήλιο και πολλή ζέστη. Αφού το ανοίξεις, κατανάλωσέ το αμέσως και μην αποθηκεύεις το υπόλοιπο.

Όχι· υπάρχουν τζελ χωρίς καφεΐνη και εκδοχές που την περιέχουν. Διάβασε τη λίστα συστατικών, ειδικά αν θέλεις να αποφύγεις την καφεΐνη ή να μην πάρεις δεύτερη δόση κατά λάθος.

Το τζελ είναι συμπυκνωμένο και μεταφέρεται εύκολα, ενώ το ισοτονικό ποτό προσφέρει υγρά μαζί με υδατάνθρακες. Αν πάρεις τζελ, το νερό μπορεί να είναι πιο πρακτική επιλογή για να ξεδιψάσεις.

Ανά 100 g περιέχει 66 g υδατανθράκων. Η ποσότητα που παίρνεις από ένα φακελάκι εξαρτάται από το βάρος του.