Kalorier du forbrenner

Kroppsvekt 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minutter 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

140kcal forbrent

Kalorier forbrent etter antall repetisjoner

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 repetisjoner	1,7	2	2,3	2,7	3	3,3
20 repetisjoner	3,3	4	4,7	5,3	6	6,7
30 repetisjoner	5	6	7	8	9	10
50 repetisjoner	8,3	10	12	13	15	17
60 repetisjoner	10	12	14	16	18	20
100 repetisjoner	17	20	23	27	30	33

Antall repetisjoner er beregnet ut fra et jevnt tempo på omtrent 3 sekunder per repetisjon.

Kalorier forbrent etter kroppsvekt

Varighet	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	50	60	70	80	90	100
30 min	100	120	140	160	180	200
45 min	150	180	209	239	269	299
60 min	200	239	279	319	359	399

Lignende aktiviteter

• Beinløft 206 kcal per time ved 70 kg Lett
• Barre 294 kcal per time ved 70 kg Moderat
• Reformer-Pilates 206 kcal per time ved 70 kg Lett
• Tøyeøvelser 184 kcal per time ved 70 kg Lett
• CrossFit 882 kcal per time ved 70 kg Intens
• Kettlebelltrening 661 kcal per time ved 70 kg Intens

MET-verdiene er hentet fra 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Der det er brukt en aktivitetsspesifikk tilnærming, er dette merket. Kalorier = MET × kroppsvekt i kg × timer × 1,05. Hvor mye du faktisk forbrenner, varierer med kondisjon, innsats og kroppssammensetning. (02022)