Kalorier du forbrenner

Kroppsvekt 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minutter 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

103kcal forbrent

Kalorier forbrent etter antall repetisjoner

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 repetisjoner	1,2	1,5	1,7	2	2,2	2,5
20 repetisjoner	2,5	2,9	3,4	3,9	4,4	4,9
30 repetisjoner	3,7	4,4	5,1	5,9	6,6	7,4
50 repetisjoner	6,1	7,4	8,6	9,8	11	12
60 repetisjoner	7,4	8,8	10	12	13	15
100 repetisjoner	12	15	17	20	22	25

Antall repetisjoner er beregnet ut fra et jevnt tempo på omtrent 3 sekunder per repetisjon.

Kalorier forbrent etter kroppsvekt

Varighet	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	37	44	51	59	66	74
30 min	74	88	103	118	132	147
45 min	110	132	154	176	198	221
60 min	147	176	206	235	265	294

Lignende aktiviteter

• Crunches 206 kcal per time ved 70 kg Lett
• Yoga 220 kcal per time ved 70 kg Lett
• Reformer-Pilates 206 kcal per time ved 70 kg Lett
• Russian twists 206 kcal per time ved 70 kg Lett
• Tøyeøvelser 184 kcal per time ved 70 kg Lett
• CrossFit 882 kcal per time ved 70 kg Intens

MET-verdiene er hentet fra 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Der det er brukt en aktivitetsspesifikk tilnærming, er dette merket. Kalorier = MET × kroppsvekt i kg × timer × 1,05. Hvor mye du faktisk forbrenner, varierer med kondisjon, innsats og kroppssammensetning. (02024)