Dina förbrända kalorier

Kroppsvikt 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minuter 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

103kcal förbrända

Förbrända kalorier efter antal repetitioner

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 repetitioner	1,2	1,5	1,7	2	2,2	2,5
20 repetitioner	2,5	2,9	3,4	3,9	4,4	4,9
30 repetitioner	3,7	4,4	5,1	5,9	6,6	7,4
50 repetitioner	6,1	7,4	8,6	9,8	11	12
60 repetitioner	7,4	8,8	10	12	13	15
100 repetitioner	12	15	17	20	22	25

Beräknat med jämnt tempo på cirka 3 sekunder per repetition.

Förbrända kalorier efter kroppsvikt

Tid	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	37	44	51	59	66	74
30 min	74	88	103	118	132	147
45 min	110	132	154	176	198	221
60 min	147	176	206	235	265	294

Liknande aktiviteter

• Yoga 220 kcal per timme vid 70 kg Lätt
• CrossFit 882 kcal per timme vid 70 kg Intensiv
• Reformerpilates 206 kcal per timme vid 70 kg Lätt
• Ryska rotationer 206 kcal per timme vid 70 kg Lätt
• Stretching 184 kcal per timme vid 70 kg Lätt
• Plankan 294 kcal per timme vid 70 kg Måttlig

MET-värden från Adult Compendium of Physical Activities 2024. Kalorier = MET × kroppsvikt i kg × timmar × 1,05. Den faktiska förbränningen varierar med kondition, ansträngning och kroppssammansättning. (02024)