Kniebeugen: Kalorienverbrauch pro Stunde
Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht
220
kcal pro Stunde bei 70 kg
110
kcal in 30 Minuten
3
MET-Wert
Dein Kalorienverbrauch
110kcal verbraucht
Kalorienverbrauch nach Anzahl der Wiederholungen
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 Wiederholungen | 1,1 | 1,3 | 1,5 | 1,8 | 2 | 2,2 |
| 20 Wiederholungen | 2,2 | 2,6 | 3,1 | 3,5 | 3,9 | 4,4 |
| 30 Wiederholungen | 3,3 | 3,9 | 4,6 | 5,3 | 5,9 | 6,6 |
| 50 Wiederholungen | 5,5 | 6,6 | 7,7 | 8,8 | 9,8 | 11 |
| 60 Wiederholungen | 6,6 | 7,9 | 9,2 | 11 | 12 | 13 |
| 100 Wiederholungen | 11 | 13 | 15 | 18 | 20 | 22 |
Berechnet mit gleichmäßigem Tempo von etwa 2,5 Sekunden pro Wiederholung.
Kalorienverbrauch nach Körpergewicht
| Dauer | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 39 | 47 | 55 | 63 | 71 | 79 |
| 30 min | 79 | 95 | 110 | 126 | 142 | 158 |
| 45 min | 118 | 142 | 165 | 189 | 213 | 236 |
| 60 min | 158 | 189 | 221 | 252 | 284 | 315 |
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MET-Wert aus dem Adult Compendium of Physical Activities 2024. Kalorien = MET × Körpergewicht in kg × Stunden × 1,05. Der tatsächliche Verbrauch hängt von Fitness, Anstrengung und Körperzusammensetzung ab. (02056)
