栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 218 kcal —
- たんぱく質 9.7 g 19%
- 炭水化物 22 g 8%
- 脂質 9.4 g 12%
- 飽和脂肪酸 2.5 g 12%
- 食物繊維 2.6 g 9%
- 糖類 1.9 g —
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 218 | 9.7 g | 22 g | 9.4 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 4.9 g | 11 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 327 | 15 g | 33 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 436 | 19 g | 44 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 545 | 24 g | 55 g | 24 g |
ラフマジュンについてのよくある質問
ラフマジュンはどう食べる料理ですか?
焼きたてにレモンを搾り、パセリや薄切り玉ねぎをのせて、端から巻いて食べるのが定番です。ヨーグルトやサラダを添えてもよく合います。
ラフマジュンはオーブンで何分焼けばいいですか?
オーブンを250℃に予熱し、薄くのばした生地にひき肉の具を広げて、縁が色づき具に火が通るまで5〜8分焼きます。天板も一緒に熱しておくと、底がぱりっと仕上がります。
ラフマジュンをフライパンで温め直す方法は?
油をひかずにフライパンを中火で熱し、ラフマジュンを入れてふたをし、3〜4分温めます。底が焦げそうなら弱火にし、具まで熱々になったら取り出します。
ラフマジュンの残りはどう保存しますか?
焼いたものは粗熱を取ってから包み、冷蔵庫に入れて2日以内に食べます。長く保存するなら1枚ずつ包んで冷凍し、食べるときは凍ったままオーブンで温めると生地がべたつきにくいです。
ラフマジュンとトルコ風ピザはどう違いますか?
ラフマジュンは、薄い生地にひき肉や野菜を細かくした具を薄く広げて焼く料理で、焼いたあとに巻いて食べることも多いです。ピザのようにチーズをたっぷりのせる料理とは、具の使い方が異なります。
ラフマジュンの具には何が入っていますか?
一般的には、ひき肉にトマト、玉ねぎ、パセリ、にんにく、唐辛子やパプリカを混ぜて、生地に薄く広げます。具を厚く盛りすぎると生地が焼ける前に水っぽくなりやすいので、薄く均一にのばします。
出典:BLS (Germany) Y9A1070 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準