食卓にあるものを知ろう

ラフマジュン

カロリーと栄養成分

具なし

218
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9.7 g
炭水化物22 g
脂質9.4 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 218 kcal —
  • たんぱく質 9.7 g 19%
  • 炭水化物 22 g 8%
  • 脂質 9.4 g 12%
  • 飽和脂肪酸 2.5 g 12%
  • 食物繊維 2.6 g 9%
  • 糖類 1.9 g —

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g2189.7 g22 g9.4 g
50 g50 g1094.9 g11 g4.7 g
150 g150 g32715 g33 g14 g
200 g200 g43619 g44 g19 g
250 g250 g54524 g55 g24 g

ラフマジュンについてのよくある質問

ラフマジュンはどう食べる料理ですか?

焼きたてにレモンを搾り、パセリや薄切り玉ねぎをのせて、端から巻いて食べるのが定番です。ヨーグルトやサラダを添えてもよく合います。

ラフマジュンはオーブンで何分焼けばいいですか?

オーブンを250℃に予熱し、薄くのばした生地にひき肉の具を広げて、縁が色づき具に火が通るまで5〜8分焼きます。天板も一緒に熱しておくと、底がぱりっと仕上がります。

ラフマジュンをフライパンで温め直す方法は?

油をひかずにフライパンを中火で熱し、ラフマジュンを入れてふたをし、3〜4分温めます。底が焦げそうなら弱火にし、具まで熱々になったら取り出します。

ラフマジュンの残りはどう保存しますか?

焼いたものは粗熱を取ってから包み、冷蔵庫に入れて2日以内に食べます。長く保存するなら1枚ずつ包んで冷凍し、食べるときは凍ったままオーブンで温めると生地がべたつきにくいです。

ラフマジュンとトルコ風ピザはどう違いますか?

ラフマジュンは、薄い生地にひき肉や野菜を細かくした具を薄く広げて焼く料理で、焼いたあとに巻いて食べることも多いです。ピザのようにチーズをたっぷりのせる料理とは、具の使い方が異なります。

ラフマジュンの具には何が入っていますか?

一般的には、ひき肉にトマト、玉ねぎ、パセリ、にんにく、唐辛子やパプリカを混ぜて、生地に薄く広げます。具を厚く盛りすぎると生地が焼ける前に水っぽくなりやすいので、薄く均一にのばします。

出典:BLS (Germany) Y9A1070 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準