食卓にあるものを知ろう
ササゲの葉先
カロリーと栄養成分
調理してゆで、水気を切り、食塩を加えた
22
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.7 g
炭水化物2.8 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 22 kcal —
- たんぱく質 4.7 g 9%
- 炭水化物 2.8 g 1%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- ナトリウム 242 mg 11%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 29 µg 3%
- ビタミンC 18.4 mg 20%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.26 mg 21%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.14 mg 11%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.05 mg 1%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 60 µg 15%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 69 mg 5%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 62 mg 15%
- リン 42 mg 3%
- カリウム 351 mg 7%
- 亜鉛 0.24 mg 2%
- 銅 0.15 mg 17%
- マンガン 0.41 mg 18%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 4.7 g | 2.8 g | 0.1 g |
| 1食分 | 53 g | 12 | 2.5 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 2食分 | 106 g | 23 | 5 g | 3 g | 0.1 g |
| ½食分 | 26.5 g | 6 | 1.2 g | 0.7 g | 0 g |
| 3食分 | 159 g | 35 | 7.4 g | 4.5 g | 0.2 g |
| 4食分 | 212 g | 47 | 9.9 g | 5.9 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 2.3 g | 1.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 7 g | 4.2 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 9.3 g | 5.6 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 12 g | 7 g | 0.3 g |
ササゲの葉先についてのよくある質問
ササゲの葉先の100 gには何カロリーありますか？
ササゲの葉先の100 gには22 kcalが含まれ、たんぱく質は4.7 g、炭水化物は2.8 g、脂質は0.1 gです。
ササゲの葉先の1食分 (53 g)には何カロリーありますか？
ササゲの葉先の1食分 (53 g)には12 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は1.5 g、脂質は0.1 gです。
ササゲの葉先の2食分 (106 g)には何カロリーありますか？
ササゲの葉先の2食分 (106 g)には23 kcalが含まれ、たんぱく質は5 g、炭水化物は3 g、脂質は0.1 gです。
ササゲの葉先の½食分 (26.5 g)には何カロリーありますか？
ササゲの葉先の½食分 (26.5 g)には6 kcalが含まれ、たんぱく質は1.2 g、炭水化物は0.7 g、脂質は0 gです。
ササゲの葉先の3食分 (159 g)には何カロリーありますか？
ササゲの葉先の3食分 (159 g)には35 kcalが含まれ、たんぱく質は7.4 g、炭水化物は4.5 g、脂質は0.2 gです。
ササゲの葉先の4食分 (212 g)には何カロリーありますか？
ササゲの葉先の4食分 (212 g)には47 kcalが含まれ、たんぱく質は9.9 g、炭水化物は5.9 g、脂質は0.2 gです。
ササゲの葉先の50 gには何カロリーありますか？
ササゲの葉先の50 gには11 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は1.4 g、脂質は0.1 gです。
ササゲの葉先の150 gには何カロリーありますか？
ササゲの葉先の150 gには33 kcalが含まれ、たんぱく質は7 g、炭水化物は4.2 g、脂質は0.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 168529 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
