食卓にあるものを知ろう
ツルレイシの葉先
カロリーと栄養成分
ゆで、水切り、食塩添加
33
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.6 g
炭水化物4.3 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 33 kcal —
- たんぱく質 3.6 g 7%
- 炭水化物 4.3 g 2%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1.9 g 7%
- 糖類 1 g —
- ナトリウム 249 mg 11%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 121 µg 13%
- ビタミンC 55.6 mg 62%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.5 mg 10%
- ビタミンK 163 µg 136%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.28 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.99 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.06 mg 1%
- ビタミンB6 0.76 mg 45%
- 葉酸（ビタミンB9） 88 µg 22%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 21 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 42 mg 3%
- 鉄 1 mg 6%
- マグネシウム 94 mg 22%
- リン 77 mg 6%
- カリウム 602 mg 13%
- 亜鉛 0.3 mg 3%
- 銅 0.2 mg 22%
- マンガン 0.53 mg 23%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 3.6 g | 4.3 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.8 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 5.4 g | 6.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 7.2 g | 8.5 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 9 g | 11 g | 0.5 g |
ツルレイシの葉先についてのよくある質問
ツルレイシの葉先の100 gには何カロリーありますか？
ツルレイシの葉先の100 gには33 kcalが含まれ、たんぱく質は3.6 g、炭水化物は4.3 g、脂質は0.2 gです。
ツルレイシの葉先の50 gには何カロリーありますか？
ツルレイシの葉先の50 gには17 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は2.1 g、脂質は0.1 gです。
ツルレイシの葉先の150 gには何カロリーありますか？
ツルレイシの葉先の150 gには50 kcalが含まれ、たんぱく質は5.4 g、炭水化物は6.4 g、脂質は0.3 gです。
ツルレイシの葉先の200 gには何カロリーありますか？
ツルレイシの葉先の200 gには66 kcalが含まれ、たんぱく質は7.2 g、炭水化物は8.5 g、脂質は0.4 gです。
ツルレイシの葉先の250 gには何カロリーありますか？
ツルレイシの葉先の250 gには83 kcalが含まれ、たんぱく質は9 g、炭水化物は11 g、脂質は0.5 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6362 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
