了解餐盤裡的營養

櫛瓜炸餅

熱量與營養成分

煎製或油炸

219
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.1 g
碳水15 g
脂肪14 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 219 kcal —
  • 蛋白質 7.1 g 14%
  • 碳水化合物 15 g 6%
  • 脂肪 14 g 18%
  • 飽和脂肪 4.1 g 20%
  • 膳食纖維 1.1 g 4%
  • 糖 2.8 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g2197.1 g15 g14 g
50 g50 g1103.6 g7.7 g7.1 g
150 g150 g32911 g23 g21 g
200 g200 g43814 g31 g28 g
250 g250 g54818 g39 g35 g

關於櫛瓜炸餅的常見問題

櫛瓜炸餅怎麼做才不會軟軟水水的?

櫛瓜刨絲後拌少許鹽,靜置約十分鐘,再用手把水分擠乾;麵糊不要調得太稀,煎炸時才容易定形、外層酥香。

櫛瓜炸餅要煎多久才熟?

平底鍋倒入薄薄一層油,以中火加熱,放入麵糊壓成薄餅,每面煎約三至四分鐘,直到兩面金黃、中心熟透。餅做得厚,中心較不容易熟,建議先煎薄一些。

櫛瓜炸餅可以先做好冷藏嗎?

可以,放涼後裝進密封盒冷藏,約兩天內吃完;回鍋用中小火煎到熱透,外皮會比微波加熱更酥。麵糊也能先冷藏,但最好當天煎完,避免櫛瓜再出水。

櫛瓜炸餅適合配什麼醬或主食?

搭蒜味優格醬、酸奶油或帶一點辣味的番茄醬都合適;也可配煎蛋和沙拉,當作一餐的一部分。若做成小片,放進便當也方便食用。

櫛瓜煎餅和櫛瓜炸餅有什麼不同?

櫛瓜炸餅通常用較多油煎炸,外層較酥、口感較厚實;櫛瓜煎餅常做得薄一些,油量也較少。名稱和做法沒有絕對界線,關鍵是麵糊厚度與用油方式。

沒有櫛瓜時,櫛瓜炸餅可以改用什麼?

可用刨絲的紅蘿蔔或南瓜替代部分櫛瓜;這些蔬菜水分較少,通常不用擠得像櫛瓜那麼乾。若全數替換,麵糊可能需要加少量水或蛋液調整黏合度。

資料來源:ausnut F004042 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維