了解餐盤裡的營養

壽司卷

熱量與營養成分

配蟹肉棒、小黃瓜

147
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.4 g
碳水30 g
脂肪0.4 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 147 kcal —
  • 蛋白質 4.4 g 9%
  • 碳水化合物 30 g 11%
  • 脂肪 0.4 g 1%
  • 飽和脂肪 0 g 0%
  • 膳食纖維 0.9 g 3%
  • 糖 4.6 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g1474.4 g30 g0.4 g
50 g50 g742.2 g15 g0.2 g
150 g150 g2216.6 g45 g0.6 g
200 g200 g2948.8 g60 g0.8 g
250 g250 g36811 g76 g1 g

關於壽司卷的常見問題

壽司卷怎麼包才不容易散開?

海苔鋪在竹簾上,米飯薄薄鋪一層,頂端留約兩公分不鋪;餡料放在靠近自己的位置,邊捲邊用竹簾壓緊。刀先沾水再切,切面會更整齊。

做壽司卷要用什麼米?

用短粒或中短粒的白米,煮好後拌入壽司醋,放到不燙手再鋪上海苔。米飯太熱容易讓海苔變軟,太乾則不容易黏合。

壽司卷可以放到隔天吃嗎?

買回或做好後盡快冷藏,最好在隔天內吃完;含生魚的壽司卷尤其不宜久放。若在室溫放了超過兩小時,或炎熱環境下放了一小時以上,就不要再吃。

壽司卷適合配什麼一起吃?

常見搭配是醬油、芥末和醃漬薑片;味噌湯或清爽的海帶沙拉也很合拍。醬油可以少量沾在餡料那一面,避免海苔吸水變軟。

壽司卷和加州卷有什麼不同?

加州卷是壽司卷的一種,常見餡料有蟹肉或蟹味棒、小黃瓜和酪梨,也常把米飯放在外側。壽司卷則是更廣的名稱,海苔通常在外側,餡料組合很多。

壽司卷可以冷凍保存嗎?

不太適合冷凍:解凍後米飯容易變乾硬,海苔也會失去脆度。若已冷藏,吃之前短暫放到接近室溫即可,不要用微波爐加熱生魚壽司卷。

資料來源:slv 1366 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維