了解餐盤裡的營養

短粒米

熱量與營養成分

白色,煮熟,加鹽

129
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.3 g
碳水29 g
脂肪0.3 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 129 kcal —
  • 蛋白質 2.3 g 5%
  • 碳水化合物 29 g 10%
  • 脂肪 0.3 g 0%
  • 飽和脂肪 0 g 0%
  • 膳食纖維 0.4 g 1%
  • 糖 0.1 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g1292.3 g29 g0.3 g
50 g50 g651.2 g14 g0.2 g
150 g150 g1943.5 g43 g0.5 g
200 g200 g2584.6 g57 g0.6 g
250 g250 g3235.8 g72 g0.8 g

關於短粒米的常見問題

短粒米煮飯要放多少水?

先把米輕輕淘洗幾次,浸泡約 20 分鐘再煮;用電鍋時可先試米和水約 1:1 的體積比例,煮好後再悶 10 分鐘,口感會較均勻。

煮短粒米前一定要洗米或浸泡嗎?

洗米能沖掉表面多餘澱粉,動作輕一點,避免把米粒搓碎;浸泡不是必須,但泡約 20 分鐘能讓米粒吸水,煮出來較飽滿。

短粒米適合做哪些料理?

短粒米煮熟後黏性較高,適合做飯糰、壽司和日式咖哩飯,也常用來煮粥或做燉飯。做壽司飯時,趁熱拌入調好的醋汁,再用扇子搧涼,米粒較有光澤。

短粒米和長粒米煮起來差在哪裡?

短粒米通常較黏、米粒較容易抱在一起,適合用筷子吃或捏成飯糰;長粒米煮好後較鬆散,適合炒飯或搭配需要粒粒分明的菜色。

沒有短粒米,可以用什麼米代替?

做一般配菜飯時可用中粒白米代替,口感也較容易黏合;若要做飯糰或壽司,長粒米不容易捏緊,成品會較鬆散。

短粒米要怎麼保存才不容易變質?

未煮的米放進密封容器,置於陰涼乾燥處,避免受潮和日照;煮好的飯則要盡快分裝冷藏,並在一兩天內吃完。

煮好的短粒米可以放在電鍋裡保溫一整天嗎?

不建議長時間保溫,米飯口感會變乾,也不宜在室溫下久放。吃不完就趁早分裝冷藏;再吃時加少量水加熱,直到整份熱透。

資料來源:slv 4591 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維